Вечером предыдущего дня я почувствовал сильную усталость и лёг спать очень рано, в 22:00. Несмотря на ранний отход ко сну, я проспал 8,5 часов и проснулся только в 6:30, хотя планировал встать в 4 утра. После пробуждения ощущался заметный недостаток энергии, что заставило меня усомниться в целесообразности продолжения эксперимента с диетой воина, предполагающей лишь одно двухчасовое окно для приёма пищи вечером.
Сны о срывах
Мозг, привыкший за долгие годы к термообработанной пище, начал «бунтовать» через сновидения. За ночь мне дважды снилось, что я нарушаю диету. В первый раз я ел белый хлеб с плавленым сыром, а во второй — шоколадку. Интересно, что во сне я искренне расстраивался, думая, что сорвал свой 50-дневный план сыроедения, и размышлял, как жить дальше. Пробуждение каждый раз приносило облегчение и радость от осознания, что это был всего лишь сон. Примечательно, что подсознание выбрало именно те продукты, которые считаются одними из самых вызывающих пищевую зависимость: шоколад, белый хлеб и плавленый сыр.
Самочувствие и наблюдения
Утром я обратил внимание, что моча была темнее обычного. В последние дни на сыроедении она, как правило, была светлой. Возможно, это связано с тем, что перед сном я чувствовал сильную жажду, но не восполнил потребность организма в достаточном количестве жидкости, что привело к утренней концентрации.
Вес составил 72,6 кг, что на 200 грамм меньше, чем накануне.
День выдался непростым. До 18:00 я ничего не ел, преодолевая желание поесть силой воли. Чувство усталости присутствовало, но оно рассеивалось, когда я был занят делами. Общее состояние нельзя было назвать идеальным. Несмотря на выполнение всего запланированного (зарядка, спорт, работа, практики), в течение дня периодически ощущалось лёгкое «пошатывание».
Пока что привыкание к диете воина на сыроедении даётся тяжело. Я не уверен, что смогу адаптироваться с первой попытки, и планирую продержаться как минимум ещё один, четвёртый день, чтобы провести эксперимент до конца. Однако внутренние ощущения уже подсказывают, что, возможно, стоит расширить пищевое окно до 4–6 часов. Идея с двухчасовым приёмом пищи звучит впечатляюще, но, судя по всему, мой организм пока к этому не готов, особенно в условиях сыроедения.
Вечерний приём пищи и выводы
Вечером я поел дважды. В отличие от предыдущего дня, тяжести в животе после еды не было, но её сменили усталость и сонливость. Я сомневаюсь, что такое состояние является нормой для сыроедения, и предполагаю, что снова допустил ошибку в комбинации продуктов.
Сначала я съел овощной салат, а через полчаса — пророщенную пшеницу. Скорее всего, проблема в овощах, которым для переваривания требуется больше времени. Получается, что через 30 минут в желудке оказалась смесь из не до конца переваренного салата и новых продуктов (проростков), что создало дополнительную нагрузку на пищеварение и вызвало упадок сил.
Из этого можно сделать вывод: первый приём пищи в окне должен быть максимально лёгким — например, состоять из фруктов. А уже через 30–40 минут можно съесть что-то более существенное: овощи, проростки или семена. Это пока лишь рабочие гипотезы.
Примерно через час после еды энергия вернулась, и самочувствие нормализовалось. Это подтверждает теорию о том, что проблема была именно в слишком короткой паузе между приёмами разной по структуре пищи, когда одна ещё не усвоилась, а другая уже поступила в желудок.
Всё, о чём я пишу, — это мой личный опыт, наблюдения и размышления. На их основе я делаю выводы и продолжаю экспериментировать, чтобы лучше понять реакции своего тела.
Питание за восемнадцатый день сыроедения (26 октября 2020 года):
1. Овощной салат из трёх помидоров, 100 грамм патиссона, 150 грамм капусты, одной большой моркови;
2. 100 грамм пророщенной пшеницы.
Предыдущие дни сыроедения:
1. Семнадцатый день;
2. Шестнадцатый день;
3. Пятнадцатый день.
Предостережение! Не занимайтесь самолечением! Прежде чем пробовать сыроедение, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
