Многие считают, что орехи слишком калорийны для тех, кто хочет похудеть. Но исследования показывают, что именно грецкие орехи могут стать союзником в борьбе с лишним весом.
Диетологи объясняют это уникальным составом продукта. В нем сочетаются полезные жиры, белки и микроэлементы, которые влияют на обмен веществ.
Горсть грецких орехов перед сном помогает ускорить процесс похудения почти на треть, сообщает корреспондент Белновости. Это связано с их воздействием на гормоны и работу пищеварительной системы.
Орехи содержат мелатонин, который регулирует сон. Качественный сон напрямую влияет на скорость обмена веществ.
Кроме того, в грецких орехах много омега-3 жирных кислот. Они снижают уровень воспалений и помогают организму эффективнее расходовать энергию.
Белок в составе орехов дает чувство насыщения. Это снижает вероятность ночных перекусов и переедания.
Клетчатка улучшает работу кишечника.
Обратите внимание: 3 лучших продукта для похудения.
Она способствует мягкому очищению организма и поддерживает микрофлору.Исследования показывают, что регулярное употребление орехов снижает уровень кортизола. Этот гормон стресса часто мешает худеющим достигать результата.
Орехи также стабилизируют уровень сахара в крови. Это предотвращает резкие скачки аппетита.
Важно помнить, что речь идет о небольшой порции. Достаточно 4–5 орехов, чтобы получить эффект.
Диетологи отмечают, что орехи лучше есть без соли и сахара. В чистом виде они максимально полезны.
Грецкие орехи богаты магнием и калием. Эти элементы поддерживают работу сердца и мышц.
Привычка есть горсть орехов перед сном помогает не только похудеть. Она улучшает общее самочувствие и качество сна.
- Какой популярный салатный соус заставляет вас набирать вес: вы используете его каждый день
- Зачем заедать стресс семечками: неожиданный лайфхак для борьбы с эмоциональным перееданием
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диетологи объясняют это уникальным составом продукта.
