Диетологи любят говорить о продуктах, которые ускоряют обмен веществ. Но куда реже звучит правда о тех, что напротив — тормозят метаболизм и делают организм вялым.
Главный враг скрывается на каждой кухне: это рафинированный сахар. Его присутствие в чае, кофе, выпечке и готовых продуктах стало настолько привычным, что люди перестали замечать его разрушительное действие, сообщает корреспондент Белновости.
Сахар вызывает резкие скачки глюкозы в крови. Организм реагирует выбросом инсулина, и в этот момент обмен веществ словно «ставится на паузу».
Энергия не расходуется, а откладывается в жировые запасы. Чем чаще повторяется этот процесс, тем медленнее работает метаболизм.
Учёные отмечают, что регулярное употребление сахара снижает чувствительность клеток к инсулину. Это ведёт к преддиабету и ожирению.
Особенно опасны сладкие напитки. Они быстро всасываются и перегружают поджелудочную железу.
В отличие от сложных углеводов, сахар не даёт длительного насыщения.
Обратите внимание: Диета по группе крови.
Человек снова тянется к еде, и круг замыкается.Исследования показывают, что люди, исключившие сахар хотя бы на месяц, отмечают улучшение памяти и концентрации. Это связано с восстановлением нормальной работы мозга.
Врачи подчёркивают: речь идёт не только о конфетах. Скрытый сахар содержится в соусах, хлебе и даже колбасе.
Именно поэтому борьба с ним требует внимательного чтения этикеток. Производители часто маскируют его под названиями вроде «глюкозный сироп» или «мальтодекстрин».
Сахар не является ядом в прямом смысле. Но его избыток превращает организм в систему, работающую на износ.
Метаболизм замедляется, и даже физическая активность перестаёт приносить ожидаемый результат.
Диетологи советуют заменять сахар фруктами или мёдом. Но и здесь важно помнить о мере.
Главное — вернуть организму способность самостоятельно регулировать обмен веществ. Для этого нужно снизить количество быстрых углеводов.
Сахар стал символом удобства и удовольствия. Но именно он делает тело вялым, а ум — рассеянным.
И пока человек не осознает эту зависимость, его метаболизм будет оставаться в плену сладкой привычки.
Читайте также- Что будет, если заменить ужин на кефир: результат через 2 недели
- Что есть утром, чтобы целый день не хотеть сладкого: список работающих продуктов
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Сахар вызывает резкие скачки глюкозы в крови.
