Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать. Но врачи все чаще указывают на скрытую причину — нехватку витаминов.
Особое внимание специалисты обращают на витамин B3, или ниацин. Его дефицит напрямую связан с нарушением обмена глюкозы, сообщает корреспондент Белновости.
Когда в организме не хватает ниацина, клетки хуже усваивают сахар. В результате мозг получает сигнал о нехватке энергии, и человек снова ощущает голод.
.jpg)
Это объясняет, почему при недостатке B3 особенно тянет на сладкое и мучное. Организм ищет быстрый источник топлива.
Диетологи отмечают, что постоянное желание перекусить — не просто слабость. Это биохимический сигнал, который нельзя игнорировать.
Ниацин участвует в работе ферментов, отвечающих за метаболизм. Без него нарушается баланс углеводов, жиров и белков.
Недостаток витамина проявляется не только голодом.
Обратите внимание: Стресс+возраст=проблемы с весом..
Человек становится раздражительным, утомляемым, хуже спит.В тяжелых случаях дефицит приводит к проблемам с кожей и нервной системой. Но чаще всего он выражается именно в бесконечном аппетите.
Пополнить запасы B3 можно с помощью продуктов. Больше всего его содержится в курице, индейке, орехах и бобовых.
Полезны и цельнозерновые продукты. Они обеспечивают организм не только ниацином, но и клетчаткой, которая помогает дольше сохранять сытость.
Врачи советуют не увлекаться добавками без анализа. Избыток витамина тоже может быть вреден.
Лучший способ — разнообразное питание. Оно обеспечивает организм всем необходимым и снижает риск дефицита.
Постоянный голод — это не всегда слабая сила воли. Иногда это сигнал организма о том, что ему не хватает конкретного вещества.
И если вовремя обратить внимание на рацион, можно избавиться от навязчивого чувства голода без строгих диет.
Читайте также- Какой десерт заставляет вас терять вес: список продуктов, в который сложно поверить
- Во сколько нужно ужинать, чтобы похудеть: ответ диетолога противоречит всем правилам
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Многие винят в постоянном чувстве голода стресс или привычку перекусывать.
