1. Мысли о еде не покидают нас весь день
Примерно 100 раз в сутки мы принимаем решения, связанные с питанием! И хотя мы чаще отдаём предпочтение полезной пище, иногда стоит позволить себе определенные кулинарные вольности. Чтобы поддерживать хорошую форму, не нужно слишком ограничивать свой рацион, балуйте себя вкусностями, но в пределах разумного!
2. В обезжиренном молоке высокая концентрация кальция
Оказывается, кальций плохо сочетается с жиром – вытесняет его из молока, но не в полной мере. Многие производители кисломолочных продуктов искусственно повышают количество кальция в каждой порции. Любопытно, что наш с вами скелет обновляется за семь лет! И чтобы укрепить кости необходимо добавлять в рацион продукты с высоким содержанием кальция.
3. Эффективность раздельного питания ничем не подтверждена
Утверждение, что раздельное питание приносит много пользы, как минимум, вызывает сомнения. Все заявления диетологов не имеют под собой абсолютно никаких научных оснований. А вот порядок приема пищи – совсем другая история. Например, фрукты, овощи и растительные продукты лучше употреблять перед мясом или кашами, чтобы избежать возможного вздутия живота.
4. Есть поздно вечером – позволительная роскошь
Можно побаловать себя едой даже после 10 часов вечера, если возникнет желание. Правда, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, чтобы пища успела полностью перевариться. Каких-либо других ограничений нет!
Будьте здоровы!