Год назад, встретившись с моей близкой подругой Машей Третьяковой, которая еще и крутой психолог, я пришла к выводу, что хочу попробовать наконец-то разобраться со своим принятием себя и со своими взаимоотношениями с едой!
Часть 1. Как я решилась на такой эксперимент?
⠀ - Маша , я не знаю что делать, я сижу на диете, питаюсь одними салатами, держу ПП питание, но я не то чтобы худею, а даже прибавляю в весе!
- Попробуй отменить диету и легализовать всю еду! Убери все запреты в еде, ешь, что хочешь!
Вот такой, примерно, у нас был разговор в нашу первую сессию!
Если честно, то я поверить не могла, что как это я все сейчас отменю и как жить без запретов, контроля веса и как можно так похудеть? Люди без диет не худеют! Но все же я решилась!
Признаться честно, я не верила в результат вообще.
⠀
Перед первой консультацией Маша дала мне пройти два теста «Голландский опросник пищевого поведения», где нужно было ответить на вопросы относительного поведения связанного с приемом пищи.
Второй тест « Опросник образа собственного тела».
Могу сказать сразу, я НЕ прошла ни один тест! Сказать, что я была в шоке - ничего не сказать. ⠀
Итак, На первой сессии Маша мне задавала вопросы, к примеру «Мои ценности в жизни», «Что для тебя тренировки?», «Если бы ты была ОДНА на необитаемом острове, парилась бы ты по поводу своей фигуры/веса?». Они были заданы мне для того, чтобы сделать картину по моей ситуации целостной.
⠀
В конечном итоге, для меня были сформированы следующие важные пункты:
- Нужно слушать себя при выборе еды. - Убрать все запреты, диеты и ограничения.
- С запретами замедляется метаболизм. При запретах и ограничениях даже листик салата является источником жиров и углеводов. О как!
- Важно убрать все установки/цели из своей головы при приеме пищи: «Я ем ПП, потому что худею», «Я ем это, чтобы похудеть» и тд.
Первая сессия закончилась и я была в полном шоке! Но я даже не догадывалась КАК КРУТО РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ ИЗМЕНИТ МОЮ ЖИЗНЬ... продолжение следует
Записи наших прямых эфиров в моем Instagram:
Тема "Питание: новомодная диета «интервальное голодание»; полный отказ от сахара(даже натурального, тех что во фруктах). Правда ли, что можно кушать все?"
Тема "Принятие себя. Как понять, что у тебя проблемы? С чего начать? Как понять, что заедая свои эмоции мы только усугубляем ситуацию."
Тема "Про Доступную Психологию. Все ли книги про позитивное мышление, про осознанность, питания, которые ждут нас в книжных магазинах так хороши?"