Лишний вес - это большая проблема многих женщин во все времена.
И каждая девушка и женщина хочет выглядеть изящно и красиво, а для этого нужно прилагать усилия над собой. Следить за фигурой, за питанием, за здоровьем и внешностью!
В наше время худоба - это немаловажный фактор для каждой девушки. Чтобы уметь покорять мужские сердца и быть обаятельной - ВАЖНО выглядеть на все 100, но не килограмм.
Причины лишнего веса бывают самые разные.
А первая причина- это обилие соблазнов самой разной еды!
Также к лишнему весу приводит неправильное питание, как мы все с вами знаем. Сидячий образ жизни, плохая сила воли, стресс, а также разные проблемы на работе, которые вытесняют личную жизнь, а тем более правильный образ жизни и здоровое питание!
Мы приходим вечером после тяжелого трудового дня - и кушаем еду быстрого приготовления. Фаст-фуд, сладкое, мучное и жирное.
Также есть люди, которые болеют какими-то болезнями, связанными с гормонами или пищеварением, сердцем и так далее. Здесь уже следует обратиться к специалисту.
Но если у вас нет, как таковых проблем со здоровьем, тогда эта статься для Вас! Нужно действовать и двигаться вперед! Жизнь - это движение.
Теперь перейдем к теории. Худеть можно абсолютно разными способами, но все они делятся на здоровое и безопасное похудение - потеря 2-3 килограмма в месяц или нездоровое и небезопасное похудение, которое может быть очень опасным для жизни, и стоит задуматься прежде чем худеть очень быстро.
Здоровое похудение, что же это?
И так! Здоровое похудение это безусловно, правильное питание. Продукты, богатые витаминами, клетчаткой, белками и сложными углеводами, как таковыми являются, бобовые продукты, овощи, фрукты, ягоды, крупы, орехи, масла, нежирное мясо: такое как как курица, индейка и говядина, в которой содержится железо, витамин D, кальций - незаменимые для поддержания хорошего гемоглобина в крови, мышечной массы и крепких костей.
Советы для похудения.
1. Пить воду с лимоном.
Как не банально это не звучит, но да! Пить много воды - это очень важно.
А вода с лимоном поможет от запоров, застоя жидкости и шлаков в организме. Каждое утро натощак выпивайте стакан воды с лимоном и вы почувствуете легкость и потерю аппетита.
2. Введите в свой образ жизни кардио-нагрузки.
Плавание, бег, ходьба на работу пешком, прогулки с собакой, езда на велосипеде - дадут результат достижения вашей цели!
3. Сбалансированная диета.
Подберите для себя диету с которой вам будет привычно жить в вашем ритме. Эффективную, но в то же время - безопасную. Это может быть белковая диета, питьевая, гречневая, японская, диета Дюкана.
Можно рассчитать свою норму БЖУ и калорий и придерживаться ее, но для кого то эту будет сложно!
Я не люблю правила и границы и не люблю кушать по расписанию и по правилам. Если вы тоже бунтарь как и я тогда мои советы вам помогут!
А как же самый важный вопрос для нас:
КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ?
Конечно, похудеть на 5 кг за две недели возможно, но не стоит забывать, что за эти две недели уйдёт самый маленький процент жира. Уйдет вода, остатки еды, малый процент жира и средний процент мышц. А все потому что - когда организму не хватает пищи для поддержания ритма вашей жизни - он начинает брать ресурсы, в первую очередь, из ваших мышц - это, так называемый запас "еды" на черный день!
Как я похудела на 5 кг за две недели?
Здесь нет ГОЛОДА, шоколадных, овощных и гречневых диет - при которых ты в первый же день сойдешь с ума!
Предположим, вы едите только овощи и фрукты, или гречневая диета или 500 калорий в день - все эти диеты приводят к истощению организма. Вместе с весом вы потеряете - мышцы, энергию, витамины, железо и тем самым, обретёте стресс, бессонницу, и постоянный голод. Проверено - ваше самочувствие изменится не в лучшую сторону!
Но, нам нужно похудеть срочно и всё это нас не пугает. Мы хотим быть стройными и что нам делать?
Представим, у вас есть 1000-1200 калорий в день.
Калории можно высчитывать в специальных калькуляторах. Эти калькуляторы - приложения есть как на андроид, так и на IOS.
И с помощью кухонных весов и приложений на телефоне можно - высчитывать свой рацион калорий, белков, жиров и углеводов.
Во первых, если мы хотим похудеть и получить с этого максимум энергии и большего процента мышц чем жира - стоит есть продукты, богатые белком - мясо, яйца, творог, бобовые продукты, рыба.
Во вторых, не стоит забывать об овощах и клетчатке, иначе белки будут плохо усваиваться. Поверьте, пару недель такой диеты, и вы заметно похудеете и ваше самочувствие не ухудшится. И да, можно уложится в 1200 калорий и при этом, не чувствовать голод. А если при этом заняться то результат вас порадует быстрее!
А вот если на эти 1000-1200 калорий в день - вы съедите вредную пищу и вредные жиры - то ваш организм не скажет вам спасибо!
Вы чаще будете хотеть кушать - потому что сладкое, фаст-фуд, мучное, газировка и чипсы - это простые углеводы, которые быстро перевариваются и откладываются в ваши бедра и животик, а еще могут привести к проблемам вашего здоровья!
А чтобы диета была в радость, раз в неделю можно позволить себе читмилл, но Читмил – не есть зеленый свет для всего вредного и запрещенного. Ваш рацион единоразово заменяется любимым лакомством для того, чтобы снять перенапряжение и удовлетворить психологическую потребность организма в таком «неправильном» продукте.
Выбор остается за вами!
И не забывайте: для похудения важно: МОТИВАЦИЯ, ДВИЖЕНИЕ, СИЛА ВОЛИ, И ДЕЙСТВИЕ.