готовиться к лету прямо сейчас? почему бы и нет? Я очень часто слышу от девушек, что похудеть им мешает то, что здоровая еда это дорого, что на зал нет ни денег, ни времени, и вообще все звезды выглядят очень круто, потому что у них есть деньги на красоту. Деньги, деньги, деньги... А что, если я вам скажу, что дело вовсе не в деньгах? я среднестатистическая девушка, которая не имеет достаточно мотивации ходит в зал, при этом отличаюсь хорошей фигурой, на которую я толком не трачу денег. в чем секрет? Секрет в хорошем питании, которое полезное, вкусное и не портит фигуру. И сразу скажу - оно не дорогое.
Итак, начнем пожалуй с моего самого любимого салата, у которого нет названия. На две больших порции (так, что бы поесть на неделю вперед) - вам потребуется брокколи, салат айсберг, розмарин, цветная капуста, спаржа. Этот салат хорош тем, что вам не обязательно использовать все эти ингредиенты. Вы можете выбрать что то свое. Отвариваем брокколи и капусту, выкладываем на тарелку вместе с остальными овощами и добавляем не много соевого соуса (по желанию конечно) и все это дело заправляем сметаной. Я, хоть и огромный любитель поесть - никогда не могла половину этой порции съесть, приходилось делить весь салат на 4 порции и кушать по частям. А те, кто не может обойтись без мяса - можете добавить не много вареной курочки. Согласитесь, такой вариант праздника живота в выходной день дешевле и полезнее пицца с пивой?)
Второй не менее важный фактор для поддержания хорошего тонуса мышц - ходьба. Да да, понимаю, многим лень в свое свободное время пройтись просто так прогуляться. Но если у вас есть любимые треки и погода позволяет, то почему бы и нет? Тем более свежий воздух благоприятно влияет на наше здоровье. Сюда же можно отнести какие либо занятия спортом (домашним). Есть крутые приложения для прокачки мышц разных отделов в телефоне, которые вы можете скачать бесплатно. Включаете любимый сериал, включаете приложение и убивайте сращу двух зайцев - просмотр сериала и тренировка. Со временем вы будете по привычке уже без приложения выполнять какие либо упражнения, пока заняты каким либо делом. Например я, пока даже просто лежу с телефоном в кровати - делаю растяжку, потому что уже привыкла.
Ну и последний момент, которым я бы хотела с вами поделиться - это массаж щеткой. Такой массаж не занимает много времени или сил. Такую щетку сама лично я покупала в галламарте за 200 рублей. Она служит и как массажер и как мочалка. На ютубе вы можете посмотреть много интересных способов самомассажа таким приспособлением.
Пожалуй, это все. Будьте красивыми, не ленитесь стать лучше, ведь мы все прекрасны