Теперь отчёты пишу раз в неделю, начиная с 4-ой. Взвешиваюсь по утрам и поэтому для более точной картины происходящего приходится забегать на один день вперёд.
Четвёртая неделя сыроедения (31 октября-6 ноября 2020 года), 23-29 дни на живом питании
23 день сыроедения (31 октября 2020 года)
Спал в промежутке 0.30-7.30. В итоге на сон 7 часов. При пробуждении чувствовал себя прекрасно, даже без употребления жидкости в виде воды.
Вес - 72,2 кг (минус 200 грамм за день).
Похоже у меня наступает новый этап перехода на сыроедение. Давит как-то психологически. Отсюда и желание сорваться. Либо я считываю мысли окружающих людей по их "хотелкам" в плане еды и думаю, что это мои запросы. Всё может быть. Интуиция же обостряется на живом питании.
Тяжко себя чувствовал вечером после бани. Она начала вызывать в теле странные процессы. Нагоняет усталость. Значит с ней следует быть в следующие разы поосторожнее. Поскольку именно в моменты апатии и усталости сильно тянет сорваться с сыроедения.
Изюм вызывает зависимость. Как и финики. Скушал их один раз, потом хочется ещё. Значит нужно попробовать обходиться без них. Возможно, что это не совсем натуральный продукт. Вряд ли их идеально сушат. Скорее всего варят в сахарном сиропе. Но изюм я пока доедаю. Он у меня накоплен в трёхлитровой банке. Осталось меньше половины. Поэтому вначале доем, а потом откажусь и попробую прожить без магазинных сухофруктов.
Питание за 23 день сыроедения:
1. Фруктовый салат из банана, двух мандаринов, двух яблок;
2. Семь яблок;
3. Изюм - 100 грамм;
4. Овощной салат из двух небольших морковок, одной большой помидоры, 150 грамм капусты, 1 столовой ложки льняного масла;
5. Льняная каша из трёх столовых ложек семян льна, взятых с бугорком;
6. Изюм - 100 грамм.
Употреблял пищу в промежутке 10.30-21.30. До идеала 10.00-18.00 пока далеко.
24 день сыроедения (1 ноября 2020 года)
Сон тяжкий и усталый. Из-за намыливания себя мылом в бане вчера, чувствую сухость в коже. Да и вообще думаю, что баня оказала на моё тело мощное воздействие. Не думаю, что в положительном ключе. Спал с 1 часа ночи до 8 утра. В итоге 7 часов.
С утра захотелось сильно кушать. Больше для восстановления какого-то внутреннего баланса или чтобы сбить непонятные тяжкие ощущения. Съел два банана. Частично помогло.
А вообще по ощущениям в целом - день был классным. Особенно под вечер было много энергии внутри, что отразилось на физической активности. Двигаться руками, ногами, делать повороты тела - всё это очень приятно и доставляет радость.
Продолжаю доедать остатки изюма, которые накупил в большом количестве ещё летом. Осталось немного и дальше можно будет попробовать пожить без магазинных сухофруктов. Всё-таки я подозреваю, что это не совсем сыроедная еда. Вряд ли её сушат в идеальных условиях, не выше 42 градусов. В капиталистическом мире это не выгодно.
Вес - 72,1 кг (минус 100 грамм за день).
Питание за 24 день сыроедения:
1. Два банана;
2. Сок из 4-х апельсинов;
3. Семь яблок;
4. Изюм - 100 грамм;
5. Овощной салат из двух морковок, 150 грамм капусты, одной большой помидоры, небольшого количества зелени, 1,5 столовой ложки льняного масла холодного отжима;
6. Изюм - 150 грамм.
Питался в промежутке 8.00-19.30.
25 день сыроедения (2 ноября 2020 года)
Спал в промежутке 23.00-7.30. В сумме 8 часов 30 минут.
Вес - 72,1 кг (на прежнем, со вчерашнем днём уровне).
В середине дня возникло сильное желание физической активности. Как итог, пробежал 2 км с собакой. Правда потом, то ли из-за бега, то ли из-за приседаний, у меня почему-то болели немного колени.
Под вечер появилось какой-то тягостное, тягучее состояние, просящее новых эмоций из пищи. А сухофрукты у меня закончились и ничего кроме яблок не было, чтобы сбить это состояние. В итоге, пришлось его терпеть. Но оно было в несколько лёгкой форме, нежели чем что-то подобное, что наблюдал иногда в первые две недели сыроедения. Тогда это чувство периодами было более мощным.
Заглушить это чувство я всё-таки решил яблоками под вечер. Но это не помогло. Лучше бы я вообще ничего не кушал. Не зря же советуют в подобные моменты лучше устроить себе день голодания.
Питание за 25 день сыроедения:
1. Семь яблок;
2. Изюм - 150 грамм;
3. Овощной салат из 2 морковок, 4 небольших красно-жёлтых помидор, 150 грамм капусты, зелени листового салата, 1 столовой ложки льняного масла холодного отжима;
4. Пророщенная пшеница - 100 грамм;
5. Семь яблок.
Питался в промежутке 10.30-22.30.
26 день сыроедения (3 ноября 2020 года)
Тяжкое состояние, какое-то тягучее, перенеслось с вечера и на сон. Спал в промежутке 0.00-3.00. Но пробуждение лёгкое и после сна чувствовал себя прекрасно. Вот такой парадокс.
Спустя 4 часа бодрствования ночью закумарил ещё на 2 часа с 7 до 9 утра. Так что в сумме проспал 5 часов.
День был наполнен поездкой на велосипеде в холодную погоду. +3+5 градусов. Ветер 2-3 метра в секунду. Восточный. В общем, изрядно подустал, пока проехал более 40 км. Наверное следует заканчивать в этому году, тем более на сыроедении, изнурять себя подобной нагрузкой в холодную погоду.
Вес - 72 кг (минус 100 грамм)
Питание за 26 день сыроедения:
1. Замороженная вишня (300 грамм);
2. Три яблока;
3. Смузи из трёх бананов и 300 грамм клубники;
4. Овощной салат из трёх помидор, одного огурца, одного авокадо, зелени листового салата;
5. Четыре банана.
Питался в промежутке 10.00-23.00. Когда катался на велосипеде с 12.00 до 17.00 ничего не кушал. А перед поездкой употребил вишню и три яблока.
27 день сыроедения (4 ноября 2020 года)
Тяжко спалось после вчерашней дальней велопокатушки. С 1.00 до 9.00 часов. На сон 8 часов. Зато хоть сны интересные были.
Вес - 71,4 кг. За день сбросил 600 грамм. Давненько такого не было. Думаю, что всё из-за сильной физической активности вчера на велосипеде. 40 км в холодную погоду проехать - немаловато энергии затратил! Также вчера три раза ходил в туалет по большому. Никогда ещё за данный отрезок сыроедения так много за день не "какал".
Тяжёлый денёк! Голова местами переставала нормально соображать. Немного побаливала. Как будто вернулся в начало своего сыроедения, в первые дни, когда были странные симптомы. Из-за которых ничего не было возможно делать.
При этом очень приятно было гулять на улице с собакой, пробежал с ней около 1 км, ещё несколько км прошли пешком.
Решил спасаться под вечер финиками. Два раза скушал по 200 грамм. Не особо помогли. Значит дело не в калорийной еде. Видно какие-то процессы внутри меня запустились в этот 27 день. И как вначале сыроедных дней - нужно их просто перетерпеть.
Немного потрясывало. При этом появлялась моментами странная агрессия. Желание убрать эту трясучку. Заесть. Финиками не получилось.
Но частично помогло очень тщательное пережевывание пророщенного маша. Примерно около 200 жевательных движений перед глотанием. Может это то, что как раз и нужно было. Следует просто дольше жевать еду, чтобы она нормально усваивалась.
А салаты всё-таки думаю нужно убирать из рациона и стараться переходить на моно-режим в питании. Из-за овощных салатов пукаю с запахами. Такого не должно быть. Значит еда смешивается между собой не идеальным образом.
Питание за 27 день сыроедения:
1. Шесть яблок;
2. Виноград - 500 грамм;
3. Овощной салат из трёх помидор, двух огурцов, зелени листового салата, одного авокадо;
4. Финики - 200 грамм;
5. Финики - 200 грамм;
6. Пророщенный маш - 250 грамм.
Питался в промежутке 11.00-22.00.
28 день сыроедения (5 ноября 2020 года)
Заснул в 1 час ночи. Проснулся в 4 утра. Потом лёг спать в 8.00 и проспал до 10.00. В сумме за два раза поспал 5 часов. При пробуждении чувствовал себя хорошо.
День как день. Ничего особенного. Ел много. Почему-то снова решил скушать все сухофрукты, которые у меня были дома, чтобы не маячили перед глазами. Изюм под вечер точно был лишним продуктом.
Осознание за день: еду реально нужно жевать, как можно дольше. Раз 200. Да, тогда приходится долго её по времени есть. Но после этого процесса чувствуешь себя очень классно. И наоборот, даже от сыроедной еды можно словить усталость, если скушать её быстро, особо не пережёвывая. Тогда могут начаться неприятные процессы в животе.
Вес - 71,5 кг. Плюс 100 грамм за день.
Питание за 28 день сыроедения:
1. Семь яблок;
2. Два мандарина;
3. Финики - 250 грамм;
4. Овощной салат из 100 грамм капусты, одной морковки, двух помидорок, зелени листового салата, одной столовой ложки льняного масла;
5. Льняная каша из 3 столовых ложек семян льна, взятых с бугорком;
6. Изюм - 250 грамм.
Питался в промежутке 10.10 - 0.00.
29 день сыроедения (6 ноября 2020 года)
Сумбурный сон с 2 часов ночи, до 9 часов утра. В итоге спал 7 часов. Но всегда удивляюсь, что при пробуждении чувствую себя прекрасно.
Вес - 71,4 кг. Минус 100 грамм за день.
В сумме за 4 недели сыроедения сбросил 77,9-71,4 = 6,5 кг. Конкретно за четвёртую ушло 72,4 - 71,4 = 1 кг. В общем, примерно по килограмму продолжаю сбрасывать уже три недели подряд.
Особенно ничего не скажешь. Пасмурный и холодный денёк. Мёрз немного дома. Но удивило то, что я могу долгое время не отвлекаясь что-то делать, даже забыв про еду. Кушал за день четыре раза, но было такое ощущение, что вполне хватило бы и двух приёмов пищи.
Питание за 29 день сыроедения:
1. Большая Дыня - 1/3 часть от неё порезал на кусочки;
2. Семь яблок;
3. Смузи из четырёх бананов и 300 грамм замороженной клубники;
4. Пророщенная пшеница - 100 грамм.
Питался в промежутке 12.30-22.00.
Продолжаю двигаться к отметке в 50 дней сыроедения! Если бы не этот дневник, то я бы скорее всего, давно бы сдался. В общем, это классный инструмент, мотивирующий продолжать движение.