Всем привет! Это мой первый опыт ведения блога, и я решила поделиться им в преддверии декретного отпуска в 32 года. Здесь я буду рассказывать о накопленных знаниях на самые разные темы. В этой статье — о моих интересах и, главное, о детальной подготовке к беременности. В будущих публикациях планирую осветить течение беременности, прием витаминов и добавок, а также выбор места и специалистов для родов.
Обо мне: профессиональные и личные интересы
?♀️ По образованию и роду деятельности я инженер в строительной сфере — это моя основная профессиональная стезя.
? Параллельно уже пять лет я глубоко погружена в тему нутрициологии и превентивного подхода к здоровью, стремясь к высокому качеству жизни. Регулярно повышаю квалификацию на соответствующих курсах и вебинарах.
? На текущий момент я нахожусь на 25-й неделе беременности. Сохраняю активный образ жизни: продолжаю работать, заниматься спортом и тщательно планирую бюджет на период декрета, учитывая государственные меры поддержки.
✨ Отдельная страсть — стиль в одежде и интерьере. Я внимательно отношусь к выбору вещей, слежу за трендами и в данный момент завершаю ремонт, создавая по-настоящему уютное домашнее пространство.
Мой путь подготовки к беременности
А теперь перейдем к самому важному — подготовке к зачатию, которой я целенаправленно занималась в течение полугода совместно с врачом-гинекологом. Ключевым критерием при выборе специалиста для меня было его приверженность принципам превентивной медицины. К сожалению, в стандартных поликлиниках и ЖК таких врачей найти сложно (хотя и возможно), так как там работа часто строго регламентирована клиническими протоколами.
По результатам базовых анализов и УЗИ серьезных проблем с репродуктивным здоровьем у меня выявлено не было. Однако я сделала расширенную диагностику, которую считаю обязательной при планировании. Помимо общих и биохимических показателей крови, я рекомендую контролировать:
- Уровень антимюллерова гормона (АМГ), ЛГ, ФСГ, пролактина, тестостерона.
- Показатели железа и ферритина.
- Уровень витамина D.
- Гормоны щитовидной железы (например, ТТГ при планировании желательно держать ниже 2 мкМЕ/мл, иначе нужна консультация эндокринолога).
- Инсулин.
Особую роль в моей подготовке сыграл генетический тест. Анализ ДНК показал наличие мутаций, из-за которых у меня снижено усвоение некоторых витаминов из пищи. Исходя из этого, мне была назначена персонализированная схема приема витаминов группы B (включая B9 в биодоступной форме метафолина, а не обычной фолиевой кислоты) и витамина A в форме бета-каротина.
Дополнительные этапы подготовки организма
В рамках превентивного подхода мы также провели курс противовоспалительной терапии для нормализации микрофлоры кишечника и интимной зоны. Важным открытием для меня стало применение бактериофагов как альтернативы антибиотикам.
Отдельное внимание уделили поддержке работы печени и желчеоттоку. Для этого под контролем врача использовались растительные экстракты (например, артишок), добавки с аминокислотами (таурин, глицин) и препараты урсодезоксихолевой кислоты (УДХК). Важное предупреждение: подобные средства имеют противопоказания и должны назначаться исключительно специалистом.
Коррекция образа жизни
Наряду с медикаментозной поддержкой, врач дал четкие рекомендации по образу жизни:
- Ежедневная активность: цель — 10 000 шагов в день.
- Режим питания: три основных приема пищи без перекусов.
- Коррекция рациона: минимизация сахара, глютена и молочного белка казеина.
Результатом этой комплексной и осознанной полугодовой подготовки стала беременность, которая наступила практически сразу после завершения всех этапов, что, безусловно, стало для меня огромной радостью.
А как проходила ваша подготовка к беременности? Буду особенно рада услышать опыт тех, кто, как и я, планировал стать мамой после 30 лет.
