Все привет. Я тут впервые собираюсь в декрет в 32 года и пишу о своих приобретенных знаниях на эту и другие темы. Сегодня расскажу о том чем я интересуюсь, как готовилась к беременности, а чуть позднее о том как протекает беременность, что я принимаю из витаминов и добавок, где как и с кем планирую рожать.
?♀️ Итак, по образованию я инженер, работаю в сфере строительства и это мой первый профессиональный интерес.
? Также уже пять лет я изучаю вопросы питания и здоровья для качественной и приятной жизни. Посещаю курсы и вебинары по превентивной медицине.
? Сейчас я беременна и нахожусь на 25 неделе. Работаю, занимаюсь спортом и планирую свой будущий бюджет в декрете исходя из той поддержки, которая оказывается государством.
✨ Стиль в одежде и дома. Еще один мой интерес, так как люблю заморачиваться в том что я покупаю и одеваю на себя и слежу за трендами. А также доделываю ремонт дома и создаю уют.
А сейчас немного о подготовке и самой беременности.
Готовилась я совместно с врачом-гинекологом за полгода до планирования. Врача я выбрала давно и главный мой критерий был, чтобы он придерживался принципов превентивной медицины. К сожалению, в обычных поликлиниках и женских консультация таких врачей практически нет (хотя я не исключаю), там свои протоколы ведения и лечения пациентов, которых они должны придерживаться. Каких-то больших проблем с репродуктивным здоровьем у меня не было судя по анализам (обязательно смотрите свой уровень антимюллерова гормона, ЛГ, ФСГ, пролактина, тестостерона) и УЗИ, но пришлось восполнить дефициты по минералам и витаминам, особенно тут важно (помимо стандартных исследований крови и биохимических показателей) контролировать показатели железа, ферритина, витамина Д, гормонов щитовидной железы (например, ТТГ при планировании желательно не должен превышать 2 мкМЕ/мл, иначе нужен контроль эндокринолога), инсулина. А также, зная свои генетические данные (да, я сдавала генетический материал для расшифровки данных ДНК и последующего анализа, об этом отдельно поговорим), я знала что мне необходимо дополнительно принимать витамины группы B (в том числе витамин В9 в виде метафолина, а не в форме синтетической фолиевой кислоты) и A (в форме бета каротина), т.к. из-за мутации в генах они плохо усваиваются из пищи.
Дополнительно мне провели противовоспалительную терапию без применения антибиотиков (так я познакомилась с бактериофагами) для восстановления кишечной и интимной флоры. Поработали над оттоком желчи с помощью как растительных средств, так и добавок содержащих аминокислоты (таурин, глицин, артишок) и препаратов УДХК урсодезоксихолевой кислоты (внимание, все только после консультации с врачом. т.к есть противопоказания).
А еще очень рекомендовано было ходить около 10000 шагов в день, придерживаться питания 3 раза в день без перекусов с минимизацией сахара, глютена и молочного белка казеина.
Результатом стала беременность, наступившая сразу после окончания подготовки, что не может не радовать.
Напишите как вы готовились к беременности, особенно интересует опыт тех кому за 30 ?