Знаменитый кардиохирург Лео Бокерия на протяжении двух десятилетий придерживается необычного пищевого принципа: «Завтрак отдайте врагу, в обед ограничьтесь лёгким перекусом, а вечером устройте полноценный ужин, после которого обязательно сделайте спортивную разминку».
Эту систему питания 80-летний врач перенял у своих американских коллег. По его словам, такой подход помог ему не только более осознанно относиться к алкоголю, но и полностью отказаться от курения. Интересно, что аналогичные пищевые привычки наблюдаются у многих долгожителей по всему миру.
Бокерия уверен, что выполнять важные задачи утром натощак гораздо эффективнее. При этом от утренних тренировок он советует отказаться в пользу вечерних. Физическая активность после рабочего дня помогает израсходовать остатки энергии, что, в свою очередь, способствует более глубокому и здоровому сну.
Рекомендуемые диеты и пищевые привычки
Среди всех существующих диет кардиохирург выделяет две: диету американских астронавтов и средиземноморскую. Их объединяет общий принцип — резкое ограничение сладкого, солёного, мучного и копчёностей, а также сокращение объёма гарниров. Основу рациона должны составлять отварные мясо и рыба. Такой подход, по мнению Бокерии, не только полезен для здоровья, но и помогает сохранить стройную фигуру на долгие годы.
Основные правила питания и образа жизни
Ключевое правило — минимизировать потребление углеводов и жиров. Отдельно Бокерия высказывается в пользу обычной газированной питьевой воды, отмечая, что растворённый в ней газ выступает естественным консервантом, а кислород помогает бороться с вредными микроорганизмами. Что касается сладкого, то лучшей альтернативой он считает натуральный мёд.
Не менее важны и общие принципы здорового образа жизни. Каждый день нужно начинать с позитивного настроя. Крайне полезно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Окружающая обстановка должна дарить положительные эмоции и способствовать психологическому комфорту.
#питание #здоровье #долголетие #лео бокерия #медицина и здоровье
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Завтрак отдайте врагу! Советы от Лео Бокерия.
