Знакомая ситуация: раннее утро, и организм настойчиво сигнализирует о необходимости посетить «белое царство». Вы занимаете привычное место на унитазе, но процесс идет не так легко и комфортно, как хотелось бы. В чем же причина?
Физиология против комфорта: почему поза «на корточках» эффективнее
До изобретения унитаза люди естественным образом справляли нужду, приседая на корточки. Эта поза, как выяснилось, является наиболее физиологичной для нашего организма. Современный же «сидячий» метод, несмотря на кажущийся комфорт, создает ненужные препятствия.
Ключевую роль здесь играет так называемый запирательный аппарат прямой кишки. Он контролирует процесс дефекации, посылая сигналы в мозг. Когда мы сидим на унитазе, этот механизм не может раскрыться полностью. Дело в особой мышце, которая, подобно петле, обвивает прямую кишку в сидячем или стоячем положении, создавая изгиб. Этот изгиб затрудняет прямой выход содержимого. Эта мышца является дополнительным элементом к основному запирательному механизму.
Поза «на корточках» выпрямляет этот естественный путь, позволяя кишечнику опорожняться быстро и без лишних усилий. Отпадает необходимость интенсивно тужиться, что благотворно сказывается на здоровье.
Чем опасно привычное сидение на унитазе?
Постоянное чрезмерное напряжение во время дефекации может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая:
- Дивертикулы – выпячивания стенки кишечника, которые могут воспаляться.
- Геморрой – образование болезненных узлов вокруг прямой кишки из-за повышенного давления.
- Варикозное расширение вен – в том числе в области малого таза.
В особо тяжелых случаях сильные потуги могут даже спровоцировать резкий скачок артериального давления, что иногда приводит к потере сознания или инсульту. Казалось бы, рутинный процесс таит в себе неожиданные риски.
Простое решение: как правильно сидеть на обычном унитазе
Не нужно ломать сантехнику и делать «дырку в полу», чтобы помочь своему организму. Существует простой и эффективный лайфхак.
Достаточно немного изменить позу: наклоните корпус вперед, а ноги поставьте на небольшую подставку. Идеально подойдет невысокий стульчик, скамеечка или даже стопка книг. Это положение имитирует естественную позу «на корточках», выпрямляя прямую кишку и облегчая процесс.
Вот и все! Такая простая корректировка помогает избежать лишнего напряжения, способствует полному опорожнению кишечника и дарит чувство легкости. Это маленькое изменение может стать большим вкладом в ваше здоровье.
Спасибо за внимание! Если статья была полезной, поддержите автора лайком. Подписывайтесь на новые материалы.
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Маленький лайфхак о большом походе в туалет.
