Когда у нас улучшается настроение, мы не только чувствуем себя хорошо, но и можем работать как можно лучше. По мере того, как наше настроение улучшается, цвета становятся ярче, все слаще, и жизнь становится лучше.
Хотя волшебных таблеток для улучшения настроения не существует, существуют ноотропы и умные препараты, которые могут улучшить ваш день и привести к лучшей жизни.
Во-первых, мы поможем вам понять, какие химические вещества в мозге задействованы, и мы предложим некоторые усилители настроения, которых вы, возможно, не ожидали .
Средства ддя улучшения настроения:
Когда дело доходит до улучшения настроения и ощущения счастья, у каждого человека есть свои уникальные потребности и химический состав мозга. Некоторым тревожным людям может быть полезно простое снижение тревожности.
Тем не менее, следующие три химических вещества обычно считаются наиболее важными для улучшения настроения:
Дофамин - это химическое вещество мозга, которое заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Это связано со многими вещами (такими как употребление определенных продуктов), и многие запрещенные наркотики (например, метамфетамин) вызывают чувство эйфории и счастья с помощью дофаминергических методов.
Серотонин - другая часть загадки настроения - часто серотонин. Это химическое вещество мозга, возможно, более важно для настроения, поэтому люди с депрессией принимают СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина).
Окситоцин - хотя это химическое вещество не так хорошо известно и не связано с настроением, оно связано с прикосновением, межличностными связями и сообществом. Млекопитающие очень чувствительны к прикосновениям, и окситоцин является наиболее важным химическим веществом, участвующим в этом процессе [1].
Ноотропные усилители настроения
Наши предки не привыкли чувствовать себя подавленным. Хотя их реакция на трудности, или плохое настроение, сильно отличалась бы от нашей, мы все же можем кое-что узнать о добавках от них.
Вот некоторые из натуральных средств для улучшения настроения, которые могут улучшить ваше настроение и чувство удовлетворения.
Кофеин - это одно из самых распространенных средств улучшения настроения, и, как и любое хорошее лекарство, вы можете найти его везде! Но это не то, что нужно принимать каждый день. Добавление L-теанина может сделать вас менее нервным, но эффекты улучшения настроения быстро проходят.
Зверобой - природа произвела СИОЗС задолго до того, как мы создали научный термин. Он хорошо изучен, и в первую очередь влияет на симптомы депрессии через серотонин.
В одном метаанализе, посвященном 29 испытаниям и 5000 пациентам, исследователи пришли к выводу, что между рецептурными препаратами СИОЗС и зверобоем почти нет разницы [2]. Это вещество действительно создает чувствительность к свету, поэтому перед использованием убедитесь, что глаза защищены [3].
Мукуна жгучая- хотя она является эффективным препаратом, продуцирующим дофамин, который может вызвать счастье у многих потребителей, у него есть некоторые недостатки. А именно, мукуня использует L-ДОФА для обхода фермента, называемого тирозингидроксилазой, что не рекомендуется.
Одной из ее альтернатив является N-ацетил-L-тирозин (NALT), хотя это и не является естественным, но у него есть многие из преимуществ повышения дофаминового настроения без тех же недостатков.
Кратом - не для сердечного приступа , кратом - естественное болеутоляющее, которое взаимодействует с опиоидными рецепторами. Хотя многие люди используют его для облегчения боли и борьбы с зависимостью, он достаточно мощный, чтобы вызвать зависимость.
Средства для улучшения настроения, которых вы не ожидаете
Это кажется относительно простым. Если мы чувствуем, что у нас плохое настроение или оно не так, как нам хотелось бы, мы принимаем ноотроп или лекарство, чтобы исправить это.
Проблема с этим упрощенным взглядом состоит в том, что многие люди рассматривают симптом проблемы, а не саму проблему. В этом разделе мы рассмотрим несколько вариантов, направленных на устранение коренных причин плохого настроения, чтобы вы могли восстановиться, наслаждаться жизнью, и работать с максимальной эффективностью.
Психоделики - хотя хиппи имеют репутацию производителей психоделических препаратов, традиционные культуры использовали их на протяжении тысячелетий.
Псилоцибин, ДМТ (активный ингредиент аяхуаски) и ЛСД взаимодействуют с серотонинергическими рецепторами, которые влияют на настроение. Однако наибольшая польза от психоделических трипов - это мистические переживания, которые они сопровождают [9].
Эти мистические переживания выходят за рамки мгновенного улучшения настроения, и помогают людям преодолевать экзистенциальные вопросы на протяжении многих месяцев и лет. Исследование, проведенное в 2008 году в Journal of Psychopharmacology, показало, что 64% участников испытали более высокое самочувствие и удовлетворенность жизнью через 14 месяцев после приема одной дозы псилоцибина [10].
Если полный психоделический трип - это слишком много, начните либо с камеры сенсорной депривации, либо с микродозирования .
Здоровье кишечника - в вашем пищеварительном тракте происходит нечто большее, чем вы думаете.
Обратите внимание: Как наше здоровье зависит от нашего настроения – факты от медиков. и что нужно для хорошего настроения?.
Наш кишечник частично отвечает за выработку серотонина (химическое вещество, улучшающее настроение, если вы помните из предыдущего) [11].Как ни странно это звучит, наличие здоровой микрофлоры кишечника может радикально повлиять на ваше настроение и здоровье мозга. Это не означает, что нужно спешить и искать следующую пробиотическую добавку, но помните об этом, например, когда принимаете антибиотики.
Солнечный свет - есть много причин любить солнце и лучи (а именно, нас бы не было рядом, если бы они не приходили на Землю). Недавние исследования доктора Ронды Патрик показали, как витамин D (витамин «солнечный») может влиять на синтез серотонина [12].
Цвет и музыка - наше непосредственное окружение (например, цвет) также может влиять на наше настроение [13]. Одна из основных причин, по которой слушать музыку так приятно, заключается в том, что она может сильно повлиять на настроение без каких-либо побочных эффектов наркотиков [14].
Практики и эмоции
Распространено заблуждение, что мы должны постоянно чувствовать себя счастливыми. Если бы это было так, это не только стало бы «нормой», но и не учитывало широкий спектр человеческих эмоций.
Если вы потеряете любимого человека, или у вас возникнут какие-то проблемы в вашей жизни, мгновенный поиск ноотропов и умных наркотиков может быть ничем не отличаться от поиска бутылки алкоголя.
Поиск способов поднять настроение полезно, и может сильно повлиять на многие жизни, но делать это нужно ответственно.
Если вы заметили, одно из основных химических веществ, связанных с настроением, окситоцин, в этой статье в значительной степени упускается из виду. Это потому, что окситоцин высвобождается при взаимодействии с другими людьми. С семьей, друзьями и нашим сообществом намного легче улучшить свое настроение и жить полноценной жизнью.
Ноотропы и умные наркотики, несомненно, полезны как усилители настроения, но они могут быть не первым, с чего вы начинаете.
Хотите узнавать о новых материалах первыми? Вступайте в наш телеграм-канал! Там выходят анонсы статей, также посты более короткого формата. Будем рады видеть вас среди своих читателей!
Эта статья, как и любой другой материал на этом сайте, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение!
Заявление об отказе от ответственности
Следующие пункты поясняют характер информации, представленной на этом сайте (Biohacking Dominant, https://zen.yandex.ru/biohackdominant), и то, как ее следует / не следует использовать:
Этот сайт служит информационным ресурсом, целью которого является предоставление общей, основанной на исследованиях информации о различных проблемах со здоровьем, методах лечения и продуктах. Мы стремимся предоставлять точную и беспристрастную информацию в соответствии с нашими знаниями, исследованиями и опытом, однако мы не даем никаких гарантий и обещаний, а также не несем никакой ответственности или обязательств в отношении точности информации, отображаемой на этом сайте, или того, к каким последствиям это может привести.
Информация на этом сайте не является и не предназначена для использования или замены профессиональных медицинских рекомендаций. Приведенная здесь информация не предназначена и не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Проконсультируйтесь со своим врачом, если вам нужна медицинская консультация по поводу конкретного состояния здоровья, лекарств, добавок и т. д.
Мы не несем ответственности и не поддерживаем контент сторонних веб-сайтов и каналов, на которые ссылается наш контент. Будьте очень осторожны при поиске информации о здоровье в Интернете и проведите тщательное исследование, прежде чем покупать или использовать какие-либо добавки или продукты, продаваемые через Интернет.
Если вы не уверены в приеме новой добавки, всегда консультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки, если вам меньше 18 лет, если вы беременны, кормите грудью или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Приведенные научные исследования не являются окончательными и имеют ограничения из-за того, что они закрыты для широкой публики и общественности. Упомянутые исследования необязательно будут определять ваш опыт приема добавок, поскольку существует множество неучтенных переменных, которые выходят за рамки исследований. Содержащиеся в нем обзоры являются мнениями участников и необязательно являются взглядами или мнениями Biohacking Dominant.
Использованная литература
- //en.wikipedia.org/wiki/Oxytocin
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843608
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10946573
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17712350
- //www.reddit.com/r/Nootropics/comments/38thnd/is_there_any_medication_that_does_what_phenibut/
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16329631
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16329631
- //www.reddit.com/r/Nootropics/comments/3u7bzx/long_term_oxytocin_experiences/
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4892137
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18593735
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25078296
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558199
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17050390
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369551/
#ноотропы #биохакинг #холистическая медицина #полезные советы #настроение
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Усилители настроения.