Преимущества взлома мозга
Взлом мозга имеет много преимуществ. Это улучшает ум, тело и душу. Есть несколько способов воспользоваться взломом мозга. Некоторые методы включают изменение поведения и осведомленности, другие - улучшение здоровых привычек, а также существуют определенные ноотропные добавки, которые заметно эффективны.
Взлом мозга также известен как нейрохакинг. Однако ни тем, ни другим не требуется степень в области компьютерных наук, чтобы лучше контролировать свои умственные способности и счастье. Взлом мозга - это основа для оптимизации опыта, применимая практически ко всем сферам жизни.
Образованный взлом мозга требует сбалансированного стратегического использования вашего времени и энергии для выравнивания всех различных вещей, которые вносят свой вклад в ваш повседневный опыт, пропорционально друг другу. Стратегическое чувство взлома мозга имеет решающее значение.
Мозг взламывает разум
Медитация, практика благодарности, письмо, игра на музыкальном инструменте и другие занятия могут улучшить ваше психическое благополучие благодаря сознательной дисциплине вашего мышления. Тем не менее, лучшая часть взлома мозга - это то, что подавляющее большинство методов можно выполнить с относительной легкостью.
Процент заботы о разуме и теле
Часть хорошего самочувствия посвящена заботе о разуме. Следовательно, это включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, визуализацию и помощь мощной ноотропной добавки для мозга. Они заметно увеличивают фокус , внимание , концентрацию , настроение , память , мотивацию , снижают стресс и тревогу , улучшают умственную энергию и общее когнитивное функционирование . Они идут рука об руку с другими важными компонентами заботы о сознании.
Уход за телом
Уход за телом также зависит от биологической обратной связи и ноотропов. Однако большая часть нашего благополучия зависит от практики благодарности, внутреннего размышления и творческого самовыражения. Сон, питание и движение также имеют решающее значение для нашего общего благополучия. Любовь к жизни и благополучию также зависит от компании, которую вы составляете, компании, которую вы даете, и времени, которое вы проводите без компании. Физические элементы также влияют на наше общее самочувствие. Следовательно, это включает освещение, качество воздуха и состояние сна.
Разум
Улучшите свое психическое здоровье с помощью вмешательств, сознательно контролирующих качество вашего мышления. Следовательно, наше чувство реальности действует в рамках субъективного опыта себя. Взлом мозга происходит по субъективным сайтам, которым помогает любое количество объективных вещей.
Уход за телом. Важность разума
Боди-хаки связаны с физическими упражнениями, и в первую очередь влияют на сознательный опыт физиологическими путями. Это создает наши физические условия для оптимального умственного опыта. Следовательно, в целом он включает хорошее питание, сон, движение и упражнения. Существуют также передовые хаки для тела и мозга, такие как ноотропные добавки , биологическая обратная связь, и устройства для транскраниальной стимуляции. Внимание к телу закладывает основу для энергии, сосредоточенности и общего состояния здоровья, а также улучшает другие области, на которых сосредоточено внимание.
Аспекты когнитивного благополучия взаимосвязаны
Все аспекты когнитивного благополучия взаимосвязаны. Следовательно, грамотный взлом мозга требует сбалансированного стратегического использования вашей энергии и времени. Попытка взломать мозг с помощью этого стратегического чувства баланса имеет решающее значение.
У взлома мозга много выражений, и он актуален для всех
Не позволяйте словам «взлом мозга» или «нейрохакинг» вас запугать. Вам не нужно быть гением, чтобы лучше контролировать свое повседневное счастье и умственные способности. Большинство людей используют большинство мозговых взломов как часть своей жизненной стратегии. Взлом мозга - это не совсем культура. Это структура для оптимизации опыта, применимая практически ко всем сферам жизни.
Понимание интерфейса разум / мозг
Ваш мозг обрабатывает информацию, чтобы определить ваше поведение. Ум - это субъективное переживание самого себя и реальности. Следовательно, отношения между ними - это взаимное влияние. Динамический интерфейс между вашей физиологией, влияющей на ваши мысли, и мыслями, влияющими на вашу физиологию, называется интерфейсом разум / мозг.
9 фундаментальных мозговых хаков
1. Приоритет времени простоя
Культура, ориентированная на производительность, естественно, не уделяет внимания простоям. Ассоциация психологической науки показывает , что активность мозга не участвует в внешних задачах или обязанностях. Вместо этого они указывают на то, что активность мозга в этих состояниях коррелирует с социально-эмоциональным функционированием.
2. Ставьте цели
Жизнь в состоянии высокой повседневной самореализации требует выполнения плана. Постановка четких целей имеет решающее значение для разработки эффективного плана взлома мозга. Простая постановка целей - это уже само по себе « взлом мозга », даже до их достижения. Это увеличивает мотивацию, планирование способностей и самоконтроль. Поэтому, хотя достижение ваших целей может показаться далеким, осознайте, что, просто прояснив их про себя, вы сделали ключевой шаг к психическому благополучию.
3. Достаточно спать.
Сон имеет решающее значение для счастья и когнитивных функций.
Обратите внимание: Навигация поможет остановить распространение инфекций в больницах и поликлиниках.
Каждый, кто плохо спит или почти не спит, ощущает резкое снижение концентрации внимания и ясности практически во всех задачах. Во время быстрого сна активность мозга похожа на то, что мы бодрствуем. Исследования мозга показывают, что во время сна из мозга вымывается различный мусор. Это включает белок, связанный с болезнью Альцгеймера, и другие токсины, связанные с нейродегенеративным заболеванием.В издании Harvard Health Publications доктор Харви Б. Саймон обнаружил корреляцию между достаточным сном и нашей способностью учиться и запоминать. Недостаток сна, продолжительностью около 7-8 часов в сутки, может вызвать серьезные когнитивные нарушения.
4. Оптимизируйте питание для тела и разума.
Добавки дополняют основное питание, которое человек получает из пищи, а не заменяют его или нарушают диету. Нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые контролируют настроение и мысли, сделаны из аминокислот, содержащихся в белках. Ноотропы могут дополнять эти факторы для улучшения внимания , концентрации , внимания , умственной энергии , настроения , памяти , мотивации , производительности , уменьшения стресса и беспокойства и улучшения общего когнитивного функционирования.
Химические превращения, происходящие в нашем теле и мозге, опосредуются витаминами и минералами, содержащимися в здоровом питании. Однако многие обработанные пищевые продукты содержат химические вещества, которые истощают основные питательные вещества, и могут способствовать нейровоспалению и энергетическому дисбалансу. Высокопроизводительный мозг требует высокоэффективного топлива.
5. Движение
Вся адаптивность сводится к движению. Следовательно, основная цель нашего мозга - информировать о наших движениях. Конец нашего движения - смерть.
Чем динамичнее мы движемся, тем живее становимся. Следовательно, тем более адаптивными и способными становятся наше тело и мозг. Упражнения помогают предотвратить все известные хронические заболевания, включая болезнь Альцгеймера, деменцию, депрессию и тревогу. Он положительно коррелирует с долголетием, увеличивает продуктивность, познавательные способности и улучшает настроение. Упражнения обеспечивают важные физиологические и когнитивные преимущества.
6. Будьте сострадательны к себе.
Все мы знаем, как легко быть чрезмерно строгими по отношению к себе. Однако, хотя некоторая конструктивная критика может помочь нам расти, большая часть нашей самоотрицательности ведет к обратному, как психологически, так и физически. Самокритика может заставить мозг вызвать повышение артериального давления и выброс кортизола. Следовательно, чтобы быть настоящим творцом и новатором, необходимо достаточно доверять своему воображению и чувствам, чтобы следовать им. Это также требует выполнения вещей, которые другим еще предстоит сделать. Интерпретируйте неудачу как обучение, а не как поражение. Ваша любовь к тому, что вы хотите создать, должна быть сильнее любых ограничивающих представлений о себе.
7. Помогайте другим
Есть чувство удовлетворения, помогая другим. Многочисленные исследования показывают, что альтруистическое поведение (например, волонтерство) имеет сильную корреляцию в смысле жизни. Следовательно, социальная жизнь не предполагает такого же качественного чувства удовлетворения, как принятие аспектов отдачи в отношениях вокруг вас. Раздача - это не просто помощь другим людям. Однако это также фундаментально связано с улучшением вашего собственного психологического здоровья.
8. Ешьте пищу для мозга
Здоровая сбалансированная диета имеет решающее значение для вашего психического здоровья и когнитивных функций. Некоторые продукты для мозга включают чернику, зеленые овощи, продукты на основе белка, продукты с витамином B и даже добавки с витамином B. Продукты для мозга с рыбьим жиром, такие как холодноводная рыба, а также добавки с омега-3 , фрукты, овощи, клетчатка и т.д. служат топливом для мозга, и помогают вашему мозгу и телу работать с максимальной производительностью. Поэтому сбалансированная диета имеет решающее значение для здоровья тела и разума.
Регулярно практикуйте эти мозговые взломы, и вы найдете счастье и удовлетворение как физически, так и морально. Взлом мозга работает, и может существенно изменить вашу жизнь. Я надеюсь, что вы примените некоторые из этих мозговых взломов в своей жизни!
Хотите узнавать о новых материалах первыми? Вступайте в наш телеграм-канал! Там выходят анонсы статей, также посты более короткого формата. Будем рады видеть вас среди своих читателей!
#биохакинг мозга #мозг #эффективно #холистическая медицина #полезные советы
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Взлом мозга может принести значительную пользу разуму, телу и душе.