Преимущества взлома мозга
Взлом мозга имеет много преимуществ. Это улучшает ум, тело и душу. Есть несколько способов воспользоваться взломом мозга. Некоторые методы включают изменение поведения и осведомленности, другие - улучшение здоровых привычек, а также существуют определенные ноотропные добавки, которые заметно эффективны.
Взлом мозга также известен как нейрохакинг. Однако ни тем, ни другим не требуется степень в области компьютерных наук, чтобы лучше контролировать свои умственные способности и счастье. Взлом мозга - это основа для оптимизации опыта, применимая практически ко всем сферам жизни.
Образованный взлом мозга требует сбалансированного стратегического использования вашего времени и энергии для выравнивания всех различных вещей, которые вносят свой вклад в ваш повседневный опыт, пропорционально друг другу. Стратегическое чувство взлома мозга имеет решающее значение.
Мозг взламывает разум
Медитация, практика благодарности, письмо, игра на музыкальном инструменте и другие занятия могут улучшить ваше психическое благополучие благодаря сознательной дисциплине вашего мышления. Тем не менее, лучшая часть взлома мозга - это то, что подавляющее большинство методов можно выполнить с относительной легкостью.
Процент заботы о разуме и теле
Часть хорошего самочувствия посвящена заботе о разуме. Следовательно, это включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, визуализацию и помощь мощной ноотропной добавки для мозга. Они заметно увеличивают фокус , внимание , концентрацию , настроение , память , мотивацию , снижают стресс и тревогу , улучшают умственную энергию и общее когнитивное функционирование . Они идут рука об руку с другими важными компонентами заботы о сознании.
Уход за телом
Уход за телом также зависит от биологической обратной связи и ноотропов. Однако большая часть нашего благополучия зависит от практики благодарности, внутреннего размышления и творческого самовыражения. Сон, питание и движение также имеют решающее значение для нашего общего благополучия. Любовь к жизни и благополучию также зависит от компании, которую вы составляете, компании, которую вы даете, и времени, которое вы проводите без компании. Физические элементы также влияют на наше общее самочувствие. Следовательно, это включает освещение, качество воздуха и состояние сна.
Разум
Улучшите свое психическое здоровье с помощью вмешательств, сознательно контролирующих качество вашего мышления. Следовательно, наше чувство реальности действует в рамках субъективного опыта себя. Взлом мозга происходит по субъективным сайтам, которым помогает любое количество объективных вещей.
Уход за телом. Важность разума
Боди-хаки связаны с физическими упражнениями, и в первую очередь влияют на сознательный опыт физиологическими путями. Это создает наши физические условия для оптимального умственного опыта. Следовательно, в целом он включает хорошее питание, сон, движение и упражнения. Существуют также передовые хаки для тела и мозга, такие как ноотропные добавки , биологическая обратная связь, и устройства для транскраниальной стимуляции. Внимание к телу закладывает основу для энергии, сосредоточенности и общего состояния здоровья, а также улучшает другие области, на которых сосредоточено внимание.
Аспекты когнитивного благополучия взаимосвязаны
Все аспекты когнитивного благополучия взаимосвязаны. Следовательно, грамотный взлом мозга требует сбалансированного стратегического использования вашей энергии и времени. Попытка взломать мозг с помощью этого стратегического чувства баланса имеет решающее значение.
У взлома мозга много выражений, и он актуален для всех
Не позволяйте словам «взлом мозга» или «нейрохакинг» вас запугать. Вам не нужно быть гением, чтобы лучше контролировать свое повседневное счастье и умственные способности. Большинство людей используют большинство мозговых взломов как часть своей жизненной стратегии. Взлом мозга - это не совсем культура. Это структура для оптимизации опыта, применимая практически ко всем сферам жизни.
Понимание интерфейса разум / мозг
Ваш мозг обрабатывает информацию, чтобы определить ваше поведение. Ум - это субъективное переживание самого себя и реальности. Следовательно, отношения между ними - это взаимное влияние. Динамический интерфейс между вашей физиологией, влияющей на ваши мысли, и мыслями, влияющими на вашу физиологию, называется интерфейсом разум / мозг.
9 фундаментальных мозговых хаков
1. Приоритет времени простоя
Культура, ориентированная на производительность, естественно, не уделяет внимания простоям. Ассоциация психологической науки показывает , что активность мозга не участвует в внешних задачах или обязанностях. Вместо этого они указывают на то, что активность мозга в этих состояниях коррелирует с социально-эмоциональным функционированием.
2. Ставьте цели
Жизнь в состоянии высокой повседневной самореализации требует выполнения плана. Постановка четких целей имеет решающее значение для разработки эффективного плана взлома мозга. Простая постановка целей - это уже само по себе « взлом мозга », даже до их достижения. Это увеличивает мотивацию, планирование способностей и самоконтроль. Поэтому, хотя достижение ваших целей может показаться далеким, осознайте, что, просто прояснив их про себя, вы сделали ключевой шаг к психическому благополучию.
3. Достаточно спать.
Сон имеет решающее значение для счастья и когнитивных функций.
Обратите внимание: Навигация поможет остановить распространение инфекций в больницах и поликлиниках.
В издании Harvard Health Publications доктор Харви Б. Саймон обнаружил корреляцию между достаточным сном и нашей способностью учиться и запоминать. Недостаток сна, продолжительностью около 7-8 часов в сутки, может вызвать серьезные когнитивные нарушения.
4. Оптимизируйте питание для тела и разума.
Добавки дополняют основное питание, которое человек получает из пищи, а не заменяют его или нарушают диету. Нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые контролируют настроение и мысли, сделаны из аминокислот, содержащихся в белках. Ноотропы могут дополнять эти факторы для улучшения внимания , концентрации , внимания , умственной энергии , настроения , памяти , мотивации , производительности , уменьшения стресса и беспокойства и улучшения общего когнитивного функционирования.
Химические превращения, происходящие в нашем теле и мозге, опосредуются витаминами и минералами, содержащимися в здоровом питании. Однако многие обработанные пищевые продукты содержат химические вещества, которые истощают основные питательные вещества, и могут способствовать нейровоспалению и энергетическому дисбалансу. Высокопроизводительный мозг требует высокоэффективного топлива.
5. Движение
Вся адаптивность сводится к движению. Следовательно, основная цель нашего мозга - информировать о наших движениях. Конец нашего движения - смерть.
Чем динамичнее мы движемся, тем живее становимся. Следовательно, тем более адаптивными и способными становятся наше тело и мозг. Упражнения помогают предотвратить все известные хронические заболевания, включая болезнь Альцгеймера, деменцию, депрессию и тревогу. Он положительно коррелирует с долголетием, увеличивает продуктивность, познавательные способности и улучшает настроение. Упражнения обеспечивают важные физиологические и когнитивные преимущества.
6. Будьте сострадательны к себе.
Все мы знаем, как легко быть чрезмерно строгими по отношению к себе. Однако, хотя некоторая конструктивная критика может помочь нам расти, большая часть нашей самоотрицательности ведет к обратному, как психологически, так и физически. Самокритика может заставить мозг вызвать повышение артериального давления и выброс кортизола. Следовательно, чтобы быть настоящим творцом и новатором, необходимо достаточно доверять своему воображению и чувствам, чтобы следовать им. Это также требует выполнения вещей, которые другим еще предстоит сделать. Интерпретируйте неудачу как обучение, а не как поражение. Ваша любовь к тому, что вы хотите создать, должна быть сильнее любых ограничивающих представлений о себе.
7. Помогайте другим
Есть чувство удовлетворения, помогая другим. Многочисленные исследования показывают, что альтруистическое поведение (например, волонтерство) имеет сильную корреляцию в смысле жизни. Следовательно, социальная жизнь не предполагает такого же качественного чувства удовлетворения, как принятие аспектов отдачи в отношениях вокруг вас. Раздача - это не просто помощь другим людям. Однако это также фундаментально связано с улучшением вашего собственного психологического здоровья.
8. Ешьте пищу для мозга
Здоровая сбалансированная диета имеет решающее значение для вашего психического здоровья и когнитивных функций. Некоторые продукты для мозга включают чернику, зеленые овощи, продукты на основе белка, продукты с витамином B и даже добавки с витамином B. Продукты для мозга с рыбьим жиром, такие как холодноводная рыба, а также добавки с омега-3 , фрукты, овощи, клетчатка и т.д. служат топливом для мозга, и помогают вашему мозгу и телу работать с максимальной производительностью. Поэтому сбалансированная диета имеет решающее значение для здоровья тела и разума.
Регулярно практикуйте эти мозговые взломы, и вы найдете счастье и удовлетворение как физически, так и морально. Взлом мозга работает, и может существенно изменить вашу жизнь. Я надеюсь, что вы примените некоторые из этих мозговых взломов в своей жизни!
Хотите узнавать о новых материалах первыми? Вступайте в наш телеграм-канал! Там выходят анонсы статей, также посты более короткого формата. Будем рады видеть вас среди своих читателей!
#биохакинг мозга #мозг #эффективно #холистическая медицина #полезные советы
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Взлом мозга может принести значительную пользу разуму, телу и душе.
