Фото: uz.sputniknews.ru
Связь между сном и набором веса
Новое исследование, проведённое специалистами клиники Майо, выявило прямую связь между хроническим недосыпом и увеличением жировых отложений, в особенности в области живота. Учёные установили, что недостаток сна заставляет людей потреблять больше калорий, что в итоге приводит к накоплению опасного висцерального жира.
Как проходило исследование
Команда под руководством Наймы Ковассин провела 21-дневный эксперимент с участием 12 здоровых добровольцев. Исследование включало несколько этапов: акклиматизацию, двухнедельный период с ограничением сна до 4 часов в сутки (в контрольной группе сон составлял 9 часов) и восстановление. Это позволило в контролируемых условиях изучить влияние дефицита сна на метаболизм.
Ключевые результаты эксперимента
Участники, которые спали по 4 часа в сутки, начали потреблять в среднем на 300+ калорий в день больше, отдавая предпочтение пище, богатой белками и жирами. При этом их общий расход энергии оставался на прежнем уровне. Хотя общая прибавка в весе была невелика (около 0,45 кг), инструментальная диагностика выявила тревожную тенденцию.
Опасность висцерального жира
Компьютерная томография показала, что в период недосыпа у участников значительно увеличился объём именно абдоминального жира. Рост наблюдался как в подкожном слое, так и в глубоком висцеральном — тот самый жир, который окружает внутренние органы и считается наиболее опасным для здоровья, повышая риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
«Накопление висцерального жира было обнаружено только с помощью компьютерной томографии и в противном случае было бы пропущено, тем более что увеличение веса было довольно скромным — всего около фунта (0,4536 кг — прим.ред)», — отметила Ковассин. «Также вызывают беспокойство потенциальные последствия повторных периодов недостаточного сна с точки зрения прогрессирующего и кумулятивного увеличения висцерального жира в течение нескольких лет».
Больше новостей читайте на сайте ОФАРМЕ.РФ
ОФАРМЕ в Telegram
#новости медицины #медицина и здоровье #сон #недостаток сна #брюшная полость #жир на животе
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Нехватка сна провоцирует накопление жира в брюшной полости.
