В большинстве случаев причиной ожирения или избытка массы тела является поступление большого количества энергии с пищей и ее недостаточный расход с физической нагрузкой. В основе диетологических рекомендаций всегда на первом месте стоит снижение калорийности рациона, однако зачастую сделать это не так уж и просто по разным причинам. Основные из этих причин объединили в так называемые типы нарушений пищевого поведения и вот как это выглядит.
Фотобанк Pixabay- Первый тип называется экстернальным. В этом случае мы руководствуемся не внутренним ощущением голода, а «внешними стимулами»: красивым изображением блюда в меню, аппетитным запахом выпечки во время прогулки мимо булочной, эстетичным описанием еды в рекламе. Определяющее значение принадлежит доступности продуктов: так как за желанием съесть продукт стоит не голод, а другие причины, ограничение доступности может стать существенным препятствием между нами и желаемым продуктом. К примеру, отсутствие калорийного продукта в холодильнике и необходимость идти за ним в магазин может отбить желание полакомиться.
- Следующий тип – эмоциогенное пищевое поведение. Это именно то, что называют «заеданием стресса» или других негативных эмоций.
Обратите внимание: Почему скорая так долго едет?.
Однако не только негативные, но и позитивные эмоции могут стать стимулом к употреблению пищи. Каким образом? Типичный пример – покупка торта на день рождения или чаепитие в коллективе по поводу радостного события. Опять же, в этом случае нами руководит не голод, а эмоциональное состояние.
Фотобанк Pixabay- Третий тип – ограничительное пищевое поведение. Это результат строгих диет и возникающих на этом фоне эмоциональных расстройств. Любые пищевые ограничения должны быть осознанными, а строгие ограничения несут опасность не только снижения эмоционального фона и даже эмоциональных и психических расстройств, но и метаболических нарушений.
В каком из типов узнали себя? Поделитесь в комментариях!
Также читайте: Как уберечь здоровье за праздничным столом?
Если вам понравилась статья, подпишитесь на мой канал, чтобы узнавать ещё больше интересного о здоровье!
#здоровье #здоровый образ жизни #диета #диетология #медицина и здоровье #здоровое долголетие #стройность #медицина #психология
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Почему мы переедаем? Типы нарушений пищевого поведения.