Метод Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания (ВЛГД), более известный как дыхательная гимнастика по Бутейко, представляет собой научно обоснованный комплекс упражнений для укрепления здоровья. Вопреки распространённому мнению, частое и глубокое дыхание, которое часто пропагандируется, может быть не столь полезным. Константин Бутейко, основатель метода, доказал, что для оптимального насыщения крови кислородом и нормализации обменных процессов важнее спокойное, поверхностное и редкое дыхание.
Овладеть основами этой техники можно самостоятельно, но начать стоит с диагностики. Контрольная пауза (Тест по Бутейко) — это простой 30-секундный тест, который поможет оценить текущее состояние вашей дыхательной системы и общий уровень здоровья. Результаты теста покажут, насколько эффективно ваши лёгкиe усваивают кислород и как организм справляется с углекислым газом.
Если вам интересно углубиться в тему, в следующем материале я подробно разберу ключевые и наиболее эффективные упражнения из гимнастики Бутейко, которые помогут нормализовать дыхание и улучшить самочувствие.
