Всем привет!
Многие начинают тренироваться дома на этом тренажере после просмотра различных видеороликов или прочтения статей о супер преимуществах прижимного ролика. В надежде, что через 2-3 месяца у них будет плоский живот или напорные чашки.
Но многие забывают, сколько подходов и упражнений вы не сделали, вам не добиться плоского живота без дефицита калорий. Конечно, пресс будет, но он будет скрыт под слоем жира.
Вернемся к нашему пресс-видео. Этот тренажер отлично подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, и лучше всего покупать модель тренажера не с одним колесом, а с двумя. И сегодня мы рассмотрим плюсы и минусы упражнений с прижимным валиком.
Плюсы
По сравнению с другими тренажерами пресса валик компактен, удобен и прост в хранении, не требует больших финансовых затрат (около 400 рублей) и прост в использовании. И самое главное, вы можете тренироваться практически в любом месте.
Тренировки с роллером можно разнообразить, ведь упражнения можно постоянно менять и они не успеют надоесть. А это очень важный фактор в обучении.
Еще один плюс в том, что во время тренировки с валиком в работу включаются не только мышцы живота, но и рук, спины, груди, ягодиц, икр и плеч.
Минусы
Перед покупкой тренажера нужно обратить внимание не только на преимущества, но и на недостатки. А главный недостаток упражнений с валиком – сложность его выполнения.
Обратите внимание: Медицина и робототехника. Совместимы или нет? А как считаете ВЫ?.
Но это относится только к первой тренировке. Просто на видео это выглядит просто и легко, но на деле все не так просто. Ведь в работу включаются сразу несколько групп мышц. Для кого-то это будет плюсом, но для многих это может стать причиной покинуть этот симулятор.Видео также подходит только для здоровых людей, при некоторых проблемах (с позвоночником, опорно-двигательным аппаратом и др.) занятия будут противопоказаны. Поэтому перед тем, как начать заниматься с видео, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как правильно выполнять
Техника:
- Идем на коленях (стоять намного сложнее и опаснее);
- Беремся руками за ручки валика (прим руки кладут под плечи);
- Из этого положения на вдохе начинаем катить валик перед собой. Одновременно начинаем опускать корпус на прямые и вытянутые руки. Помните, что локти не должны сгибаться, вы должны чувствовать, как включается в работу пресс;
- На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Вы практикуете упражнения с перекатыванием?
Друзья, как вы знаете, Пульс скоро сольется с Дзен. Поэтому у меня к вам просьба: подписывайтесь на мой дзен-канал. Все новые и старые публикации перейдут в Дзен.
На этом все, спасибо за внимание!
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Техника выполнения, плюсы и минусы упражнения.