Считаете, что для полноценной тренировки обязательно нужны дорогие тренажеры, а домашние занятия малоэффективны? Тогда познакомьтесь с глайдингом — направлением, которое полностью опровергает эти стереотипы.
Что такое глайдинг?
Глайдинг — это функциональная тренировка, основанная на скольжении с использованием специальных дисков (слайдеров) с низким коэффициентом трения. Этот вид активности позволяет имитировать движения лыжников, конькобежцев или фигуристов, задействуя глубокие и стабилизирующие мышцы, о которых вы, возможно, даже не подозревали. После первой же тренировки вы точно почувствуете их — мышечная боль (приятная или не очень) будет напоминать о проделанной работе. При регулярных занятиях проблемы с "проблемными зонами" уйдут в прошлое, а тело станет более подтянутым и рельефным.
Преимущества и особенности тренировок
Уникальность упражнений со слайдерами заключается в сочетании высокой интенсивности с минимальной ударной нагрузкой на суставы. Вам постоянно придется контролировать положение тела, удерживать баланс и равновесие на всей амплитуде движения, но без вредных вибраций и резких ударов, характерных для многих других видов фитнеса.
Не обманывайтесь кажущейся простотой — удержаться на этих дисках не так-то легко! Даже опытным спортсменам базовые упражнения могут показаться серьезным испытанием. Глайдинг — это возможность выйти за рамки стандартных тренировок, экспериментировать и задействовать тело по-новому. По сути, это гармоничное сочетание высокоинтенсивного кардио и силового тренинга в одном формате.
Как построить тренировку?
Вы можете выполнять упражнения на время, на количество повторений или использовать круговой метод, составляя комплексы под свои цели. Ключевое правило — никогда не забывайте о качественной разминке перед началом занятия. Также на первых порах рекомендуется иметь под рукой опору (стул, стену) для поддержания равновесия при необходимости.
Приобретайте профессиональное оборудование для функциональных тренировок по выгодным ценам на RazgonEquipment.com!
Добивайтесь результатов и раскрывайте свой потенциал вместе с #RazgonEquipment!
Используете слайд-тренажеры в своих тренировках? У вас наверняка есть интересный опыт! Делитесь им в комментариях и подписывайтесь на наш Instagram!
