Если вы поставили себе цель привести тело в идеальную форму к лету, то начинать действовать необходимо без промедления. Откладывание на завтра — главный враг прогресса, поэтому первый шаг нужно сделать прямо сейчас.
Определение целей
Прежде всего, чётко сформулируйте, чего именно вы хотите достичь. Варианты могут быть разными: снижение веса и общее тонизирование мышц, работа исключительно над рельефом и упругостью тела или, наоборот, набор качественной мышечной массы. От этого выбора будут зависеть дальнейшая стратегия и подбор упражнений.
Выбор инструментов и места тренировок
Следующий важный этап — подбор подходящих инструментов для достижения цели. Если вы планируете заниматься в тренажёрном зале, тщательно подойдите к выбору фитнес-клуба, учитывая его расположение, оснащение и атмосферу. Для домашних тренировок (что может быть сложнее для новичка) потребуется заранее приобрести минимальный необходимый инвентарь: гантели, коврик, эспандеры или другое оборудование.
Роль профессионального тренера
Крайне рекомендуется на начальном этапе воспользоваться услугами квалифицированного тренера. Многие ошибочно полагают, что могут обойтись бесплатными программами из интернета. Однако это серьёзная ошибка. Только специалист сможет:
- Правильно распределить нагрузку с учётом особенностей вашего тела.
- Обучить технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
- Поставить правильное дыхание во время тренировки.
- Составить индивидуальный план занятий, подобрать оптимальное количество подходов и повторений.
- Учесть возможные противопоказания и физиологические особенности.
Общие программы из сети часто составляются неспециалистами и не учитывают персональных нюансов, что может привести не только к отсутствию результата, но и к проблемам со здоровьем.
Существует также ключевое правило эффективных тренировок, о котором новички часто не догадываются.
Обратите внимание: Причины, по которым стоит начать тренироваться.
Без помощи тренера узнать и правильно применить его практически невозможно. Более подробно мы раскроем эту тему в следующих материалах.План действий
Итак, резюмируем конкретные шаги к успеху:
1. Немедленно приступайте к действиям. Найдите в поиске подходящий фитнес-клуб, позвоните и запишитесь на пробное бесплатное занятие на ближайшее удобное время.
2. Начните заниматься. Если клуб и условия вам подошли, приобретите абонемент (для начала можно на месяц) и пакет занятий с тренером (даже минимальный). Это станет отправной точкой для систематической работы над своим телом.
В будущих статьях мы обязательно расскажем о 100% эффективном способе самодисциплины, который не позволит лени помешать вашим тренировкам.
Формула проста: вы получаете чёткие инструкции — вы выполняете чёткие действия. Только так можно добиться поставленной цели и встретить лето в отличной форме!
Если материал был полезен, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, следите за обновлениями, совершенствуйте свою фигуру и не стесняйтесь задавать вопросы!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: С чего начать на пути к подготовке красивого и подтянутого тела к лету.
