Привет всем! 🥰 Сегодня, как обещала, расскажу про домашнее оборудование, которое приведет любого в отличную форму в комфортных условиях дома, плюс сэкономит деньги за абонементы в спортзалы 😀
Сразу уточню, на фото далеко не вся моя коллекция, но и не все из этого необходимо иметь. Как вы, наверняка, заметили здесь много разноцветных силовых лент разной толщины и несколько тканевых, а на самом деле достаточно иметь две латексные ленты разной степени нагрузки (условно говоря, тяжелая и легкая) и всего одну тканевую (для двух упражнений). Когда делала для вас фото и видео, сама удивилась, сколько уже накопила спорт-оборудования 🙃. Все началось с покупки грифов и блинчиков в спортмастере. На фото только половина, то есть гантелей у меня две. Все брала по минимальной цене, в итоге вышло всего около 1000 рублей. Обе гантели разборные, а это дает большое разнообразие в видах нагрузок и вариантов упражнений на все тело, например, для плеч, рук, спины и груди можно использовать только грифы или блинчики (вес каждого 2.5 кг). Какие именно упражнения стоит делать рассказано здесь😉. Гантели применяю для упражнений: становая тяга, приседы, выпады, ягодичный мост.
Обратите внимание: Многие задаются вопросом можно ли тренироваться каждый день? Давайте выясним..
Атлетический пояс одевается на талию только при работе с весом более чем в два раза превышающим ваш собственный. Утяжелители на липучках используются для сгибаний ног стоя (можно на одну ногу одевать сразу два утяжелителя и дополнительно комбинировать с латексной лентой для усиления нагрузки), а также в качестве гантелей для упражнений на руки и верхнюю часть тела. Силовые ленты идут для упражнений: обратный жим, сгибание ног стоя и лежа. Тканевые ленты одеваются на бедра при подъёме прямой ноги в упоре ладони + колени, подъёме согнутой под прямым углом ноги. Также можно добавить утяжелители на ноги (возле стоп). Эти два упражнения - вариации гиперэксензии, просто в них вы работаете над каждой ногой поочередно, а не поднимаете их одновременно.Про коврик с фото все понятно (на нем и занимаемся)😉. Перчатки помогут, особенно девушкам, сохранить ладони мягкими. Хотя честно признаюсь, одеваю их только на улице во время упражнений на брусьях (куб, о нем написано здесь). Ну и можно еще добавить, что с таким минимальным наборчиком можно очень качественно проработать абсолютно все группы мышц и достичь результатов даже лучших, чем в спортзале, ведь не придется стоять в очереди на тренажёр и контактировать с кучей незнакомцев в общественном месте😉.
В общем сплошная выгода и по времени, и по деньгам 😃! До новых встреч и спасибо за лайки! 😍
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Можно ли привести себя в идеальную форму в домашних условиях? Делюсь лайфхаками и минимальным набором инвентаря🥰😉.