Я встречала многих людей, которым не нравится подсчёт калорий, они аргументируют это тем, что это всё сложно, на это нужно много времени, и вообще правильное питание дорогое удовольствие, но так ли это? Давайте разбираться вместе.
Плюсы:
- Подсчёт калорий не накладывает ограничения на какие то конкретные продукты, вы можете кушать всё, что вы хотите не выходя за свою норму калорий, но со временем вы сами поймёте, что лучше съесть гречку с котлетой, чем кусочек торта.
Обратите внимание: Саша Трусова vs Камила Валиева. Ангел против Хрустальной.
Да , по калорийности будет примерно одинаково, но питательная ценность этих блюд совершенно разная. - У вас будет полноценный питательный рацион , такой способ похудения не наносит вреда для организма в отличии от диет.
- Так же вы сможете наглядно увидеть сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете, нужно ли что то добавлять или наоборот нужно снизить потребление какого нутриента.
- Так же подсчёт калорий нужен не только худеющим, но и тем кто активно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
- Это очень удобный и вариативный метод, если сидя на диете вы срываетесь, то вам нужно начинать всё заново, то здесь после так называемых "зажорных" дней , просто сократите суточную норму калорий в следующие 2-3 дня или проведите энергозатратную тренировку.
А теперь поговорим о Минусах данной системы:
- Время, да на это нужно выделять его, но не так много как вам кажется, вначале больше, потом всё меньше и меньше.
- По началу вам нужно будет взвешивать еду
- Походы в кафе, гости и рестораны, откуда вы можете знать кбжу всех блюд, в мало каких заведениях это расписано ( это моя личная боль), не ходить же со своим контейнером с едой, и весами.
Да вы правы не ходить , это решает приложение о котором я вам расскажу в следующих статьях, там есть калораж почти всех популярных блюд, выбираете что то среднее по калорийности и вписываете в свой рацион. Да это всё условно , но и посчитать всё до единой калории всё равно невозможно, так что тогда переживать по этому поводу?:)
Для того, чтобы начать контролировать своё питание , вы должны сделать несколько действий:
- Определить свою норму калорий, белков, жиров и углеводов.
- Сделать замеры , не только вес, но и объёмы при помощи сантиметровой ленты.
- Скачать приложение для подсчёта калорий.
- Начать вести ежедневный отчёт съеденной пищи.
- Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашего тела.
Начинать что - то всегда тяжело, особенно если ты один и твоё окружение мало верит в твой успех, но поверьте , как только вы втянетесь в этот процесс и вы увидите результаты своих трудов, вам будет с каждым разом всё легче и легче и потом вы уже будете рассказывать своим друзьям и знакомым как это легко, стоит только начать.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Все "За" и "Против" подсчёта калорий..