Все, кто занимается бегом не первый день знают насколько он полезен. Серьезным вопросом становится выбор места. Правильно выбранное место в дальнейшем повысит комфортность и положительно скажется на результате, а также настроении и желании продолжить тренировки.
Вариантов немало – это и беговая дорожка в тренажерном зале или дома, стадион с резиновым покрытием, парк с грунтовыми или песчаными тропинками. Окончательный ответ можно сделать после оценки физических возможностей.
Например, не каждый захочет бегать зимой в 20 градусов мороза по плохо расчищенным дорожкам.
Стадион с резиновым покрытием – его можно поставить на первое место среди всех поверхностей. Амортизирующий эффект обеспечивает сохранность суставов и имеет дополнительные бонусы для бегунов.
Асфальт имеет разные отзывы. Многие из моих знакомых отказались от бега по твердой поверхности типа «асфальт» из-за проблем в коленных и голеностопных суставах. Перешли на альтернативные варианты – беговая дорожка или лес. Неподготовленным людям с лишним весом, слабо развитым связочным аппаратом и неукрепленными мышцами, опасно для здоровья. Оно больше подходит для опытных людей, которые уже адаптировались к такому бегу.
Пересеченная местность – это, то что мне подходит. Здесь твердая поверхность сменяется на мягкую, подъемы и спуски создают дополнительную нагрузку. Главное размяться как следует перед пробежкой. Это потому что на пути встретиться ямы, шишки, камни и другие неровности, которые могут создать вероятность травмы. Еще один плюс – эмоциональная составляющая. В лесу можно менять маршрут, и скучный монотонный утомительный бег вам не грозит.
Новичкам лучше всего начать бегать поздней весной или в начале лета. День длиннее, температура комфортная и поэтому можно варьировать, когда бегать (утром, вечером, днем). Беговая дорожка или стадион с хорошим покрытием позволят втянуться. В дальнейшем добавить бег на улице или в парке.
Всем удачи в начинаниях. А меня ждут лесные просторы с еловыми и сосновыми запахами.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Еловый или сосновый?.