В этом материале я расскажу вам не о том, как и что нужно делать, чтобы добиться желаемого результата, а о том, чего делать НЕ нужно. Зачастую наши представления, сформированные самыми разными, порой, недостоверными источниками информации, мешают нам добиться поставленной цели. О популярных заблуждениях - в этой статье.
1. Соблюдение строгой диеты
С греческого языка «диета» переводится как «образ жизни», поэтому лучше подбирать комфортный для вас стиль питания и придерживаться его на постоянной основе. Прочувствуйте разницу между диетой, состоящей из жёстких ограничений, срывов, недовольства собой и чувством вины за любой лишний съеденный кусочек, и здоровым образом жизни, который начинается с новых полезных привычек (например, больше овощей в продуктовой корзине) и искренней любви к себе.
2. Похудеть можно, если исключить приемы пищи после 18.00
Не мучайте себя голодом!
Ваш организм живет и функционирует ежесекундно, и для этого ему нужно топливо. Большие интервалы голода (пропуски еды в вечернее время обеспечивают голодание более 12 часов) могут нарушить правильный обмен веществ. Они также могут послужить причиной отсутствия снижения веса или потери достигнутого результата.
3. Жёсткое ограничение калорий
Постоянный подсчёт калорий и критические ограничения – это стресс и дискомфорт для вашего организма, что практически неизбежно приводит к срыву.
Обратите внимание: Ошибки на тренировках, которые не дают похудеть.
Кроме того, такой подход может быть причиной нарушения метаболических (и не только) процессов и крайне плохого настроения. Кушать лучше в меру, но до сыта4. Жидкие калории
Сладкие смузи, кофе с молоком и протеиновые коктейли — это тоже калории, которые важно учитывать. Делайте выбор осознанно и не забывайте, вода — ваш лучший друг.
5. Акцент на чем-то одном
Например, вы решаете, что вам помогают только тренировки, и вы действительно хорошо занимаетесь в зале, но продолжаете ложиться спать ближе к 2 часам ночи и перекусывать сендвичами. Можно ли этот подход считать здоровым? Ответ скорее отрицательный. Здоровое снижение веса — это комплексный подход, который включает сбалансированное питание, физические нагрузки, качественный сон, позитивное отношение к жизни, работа со стрессом и любовь к себе.
Здоровое похудение — это путь, который под силу каждому из нас
! Главные бонусы такого подхода — общее оздоровление, пробуждение вашей природной красоты и долгосрочный результат. Основные шаги к новой версии себя, — это грамотное планирование рациона, осознанное избегание крайностей, выбор подходящей вам физической активности и позитивный настрой.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Типичные ошибки при снижении веса!.