Мой путь к осознанному здоровью начался три года назад, когда после беременности и периода грудного вскармливания я столкнулась с целым комплексом проблем. Это побудило меня активно искать информацию о восстановлении организма, фигуры и общего самочувствия. В этом поиске я открыла для себя книгу Алисы Витти «Код женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь», которая стала для меня настоящим руководством к действию.
О чем книга и кто автор
Алиса Витти — практикующий врач и консультант по здоровью, член Американской ассоциации специалистов безлекарственного оздоровления. В начале книги она подробно делится своей личной историей и профессиональным путем, который привел ее к созданию уникальной методики «Женский код». Этот подход рассматривает здоровье женщины через призму гормонального баланса и цикличности.
Практическая польза и ключевые идеи
Книга предлагает огромный пласт полезной информации. Она расширяет кругозор в вопросах физиологии и дает конкретные инструменты для оздоровления. Одной из сильных сторон является детализированное питание: автор объясняет, какие продукты наиболее полезны в разные фазы менструального цикла, что помогает поддерживать энергию и баланс гормонов.
Обратите внимание: Жизнь в движении после климакса для сохранения здоровья..
Особое внимание уделяется влиянию сахара на организм и даются четкие рекомендации, как контролировать его уровень. Кроме того, книга содержит ценную информацию о симптомах распространенных гормональных нарушений. Отдельная глава посвящена физической активности: автор советует, какие типы упражнений наиболее эффективны и безопасны в каждую из фаз цикла, что помогает тренироваться с умом и без вреда для здоровья.
Мои результаты через два года
Спустя два года после прочтения я могу с уверенностью сказать, что эта книга оказала на меня глубокое влияние. Я перешла на осознанное отношение к питанию и тренировкам. Теперь я точно понимаю, зачем делаю те или иные шаги, и каких результатов ожидать.
Мой рацион кардинально изменился. Я сознательно добавила большое количество зелени, и хотя поначалу это было непривычно, сейчас я не представляю без нее своего ежедневного меню.
Следуя принципам грамотных, цикличных тренировок из книги и в тандеме с мануальным терапевтом, мне удалось достичь, казалось бы, невозможного — за два года значительно улучшить состояние при сколиозе. Кроме того, нормализовался гормональный фон и стабилизировалось артериальное давление.
Недостатки и итоговая рекомендация
Единственным минусом, который я могу отметить, является некоторое обилие «воды» в тексте и периодические повторы информации. Однако это не умаляет ценности содержания.
Я уверенно рекомендую эту книгу каждой девушке и женщине. Она будет невероятно полезна тем, кто планирует беременность, восстанавливается после родов, принимает оральные контрацептивы, столкнулся с гормональными нарушениями, стремится вести здоровый образ жизни, хочет похудеть или просто сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Это инвестиция в свое благополучие.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Книга "Код женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь" - Алиса Витти.
