Начинай что-то делать — и ты к чему-нибудь придешь
Эта фраза стала для меня своеобразной мантрой в периоды застоя и отсутствия прогресса. Сегодня я хочу поделиться своими размышлениями на тему, которая особенно актуальна для меня сейчас: как организовать тренировочный процесс так, чтобы не просто заниматься, а целенаправленно эволюционировать. Моя цель — достичь такого физического и эстетического состояния тела, которое будет меня полностью устраивать.
Хотеть не вредно: постановка цели
Я стремлюсь к результату, сравнимому с формой профессиональных атлетов в бодибилдинге или, например, в категории "men’s physique". Если говорить конкретнее, я хочу выглядеть атлетично, с рельефным прессом и четкой прорисовкой мышц. Пока что я не готов углубляться в детали — причины этого станут понятны чуть позже, но для старта такой цели достаточно.
Почему бы не похвастаться, если это в тему!
Шесть лет назад я уже был в отличной форме. Я даже участвовал в региональных соревнованиях по бодибилдингу и занял призовое третье место. Это был важный опыт, который показал, что высокие цели достижимы.
Опыт работы тренером
После этого я несколько лет работал фитнес-тренером, помогая обычным людям — не спортсменам — достигать их целей: кому-то похудеть, кому-то набрать мышечную массу. Этот опыт не просто автобиографическая деталь, он ключевой для понимания сути проблемы. Как тренер, я давал рекомендации по тренировкам и питанию, основанные на проверенных, общепринятых методиках.
Камень преткновения: главные препятствия
В работе с клиентами я постоянно сталкивался с одними и теми же проблемами, которые мешают регулярно тренироваться:
- Хроническая нехватка времени.
- Обыкновенная лень.
- Усталость и отсутствие сил после рабочего дня.
- Мысли вроде "а почему бы не пропустить один раз?".
- И множество других отговорок, знакомых каждому из нас.
Большинство моих подопечных работали по стандартному графику, а некоторые и сверх него, приходили на тренировку уже уставшими.
Суть проблемы: как заставить себя?
Как же заставить себя после тяжелого рабочего дня, особенно если работа не приносит удовольствия, отправиться в зал и начать эволюционировать не только финансово, но и физически? Это сложная задача. Процент людей, которые узнают себя в этой ситуации, огромен. Не всем удается работать там, где хочется, а иногда даже понять, чего именно хочется, — уже проблема. Поэтому мы часто работаем "где придется", просто чтобы заработать на жизнь.
И вот после такого дня встает вопрос: как найти силы на тренировку? Хотеть выглядеть как Аполлон или Афродита — это одно, а вот эмоциональное состояние часто шепчет: "Приляг, отдохни, посмотри сериал, съешь пирожное. Один день можно и пропустить". Устоять перед таким соблазном трудно. Большинство сдается. Честно говоря, и я сам много раз шел у себя на поводу и пропускал тренировки, когда мог бы пойти.
Решение: сила в поддержке
Справиться с этой ситуацией в одиночку бывает очень сложно. Классический и проверенный совет — найти партнера по тренировкам. Того, перед кем будет стыдно пропускать занятие, потому что вы договорились. Таким партнером может стать либо тренер, который будет вас "пинать" и напоминать, либо друг-единомышленник, с которым вы будете созваниваться и идти в зал вместе.
СУТЬ: от теории к моей реальности
Вся эта история привела меня к главному. Я уже давно не работаю тренером и перешел на офисную работу. И теперь я на собственном опыте понял, как трудно бывает себя заставить. Порой я даже не могу отличить: у меня действительно нет сил или это просто лень и я ищу отговорку? Мозг мастерски находит оправдания: много работал, плохо спал, неправильно питался и так далее.
Мое нестандартное предложение
Поэтому я решил найти партнера по тренировкам, но немного оригинальным способом. Я прошу тебя, мой читатель, стать моим виртуальным напарником!
Вот как я это вижу:
- Я буду каждую неделю публиковать отчет о своем тренировочном процессе: что делал, какие упражнения, с каким весом.
- Я прошу вас как-то реагировать на эти отчеты: ставить лайки, писать комментарии, просто просматривать — как вам удобно.
- В комментариях вы можете оставлять обоснованные замечания по тренировкам, давать советы или предлагать упражнения для следующих занятий. Я буду читать и, возможно, некоторые идеи пробовать на практике.
Пора начинать что-то делать. И этот пост — мой старт. Надеюсь, вы составите мне компанию в этом пути.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Начинай что-то делать (моя эволюция).
