Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди годами ходят в тренажерный зал, много работают, но не достигают желаемых результатов? В чем секрет эффективных тренировок?
Многие списывают неудачи на генетику, питание или неправильный подбор упражнений. Однако часто корень проблемы лежит в другом месте.
Главный ключ к прогрессу
Если у вас выдающаяся генетика, возможно, вам и не нужно сильно заморачиваться. Но большинству из нас необходимо освоить правильную технику выполнения упражнений. Именно она становится фундаментом для роста.Зачем нужна правильная техника?
▪️ Профилактика травм — это очевидный и самый важный пункт. Неправильные движения создают опасную нагрузку на суставы и связки.▪️ Точное попадание в целевую мышцу — вот на чем стоит остановиться подробнее. Без правильной техники вы просто тратите силы впустую, не нагружая нужные мышечные группы.
Пример из практики
Недавно я проводил онлайн-тренировку с Оксаной из Норвегии. Она в хорошей форме, активно занимается спортом. Мы работали над махами гантелей перед собой с весом всего 3 кг.Обратите внимание: Самое полезное изобретение в сфере красоты за последнее десятилетие!.
Изначально Оксана выполняла движение с помощью инерции, активно подключая корпус. В результате вместо целевых дельтовидных мышц работали ягодичные. Без коррекции техники ни плечи не развивались бы, ни ягодицы — для них этот вес слишком мал.Это яркий пример того, как можно стараться, прикладывать усилия, но из-за неверной техники не получать отдачи. Мышцы не растут там, где нужно, или не растут вообще.
Формула успеха
Сначала вы работаете на оттачивание техники, а затем отточенная техника работает на ваш результат. Это инвестиция, которая всегда окупается.А как у вас обстоят дела с техникой? Оцените по 10-балльной шкале! ⤵️⤵️⤵️
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 😵 Ииии... ЧТО САМОЕ ГЛАВНОЕ?.
