Те, кто знаком с моей первой публикацией, в курсе: мы с супругом признали себя «бегемотами» и решили, что пора меняться. 21 мая 2021 года стал для нас точкой отсчёта. О том, как прошли наши первые сутки на пути к здоровью, читайте в этом рассказе.
Вот мы, милые толстопузики, готовые к переменам.
Раннее утро. Битва с собой
Будильник оглушительно зазвенел в шесть утра и тут же полетел в стену. Мысль о том, чтобы поднять свою тушку с тёплой постели и отправиться на пробежку, казалась пыткой (я обожаю поспать). Глаза открылись, но тело не слушалось. Муж мирно посапывал или мастерски изображал сон. «Господи, что же делать?» — пронеслось в голове. Вчера я рыдала над лишними килограммами, клялась встать с рассветом и начать новую жизнь, а сегодня моя лень, похоже, родилась с запасом на четверть века вперёд. Казалось, всё — мой марафон по похудению закончился, даже не начавшись. Наверное, такое знакомо многим...
Пока я предавалась этим невесёлым размышлениям, сон как рукой сняло. Я растолкала мужа, и мы, кряхтя, начали собираться на пробежку. Утренние пробежки — это было наше совместное решение... «чтоб его», в хорошем смысле.
Первая пробежка: восторг и реалии
К счастью, рядом с домом нашлось отличное место для занятий: свежий воздух, пение птиц, красивые аллеи. Ну что, вперёд! Побежали...
«О, да это же легко! Я даже не устала!» — ликовала я, преодолев первые метров пятьдесят. Эйфория длилась недолго. Вскоре появилась знакомая лёгкая усталость, заныли ноги, дыхание стало сбиваться. Первым остановился муж — не из-за усталости, а из-за стеснения, ведь по дорожке шёл незнакомец. Немного перевели дух и снова в путь. И тут началось самое интересное. Пробежав около 800 метров, я почувствовала, что ноги мне больше не подчиняются, во рту пересохло, а в груди кололо так, будто я проглотила кактус. А ведь ещё нужно было бежать обратно... «Нет, я не могу! Я не буду! Мне жарко, я вся мокрая, хочу домой, на диван, и чтобы мама пожалела!»
Кстати, по теме: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-я). Программа тренировок для набора массы.
Делать нечего — пришлось возвращаться, мысленно ругая всё на свете. Половину обратного пути я всё же прошла пешком. Муж не возражал — он шёл рядом, еле переводя дух. Мы были измотаны и смертельно хотели есть.Наша первая пробежка. Спасите-помогите!
Эксперимент под названием «Правильный завтрак»
Мы сознательно не ели перед пробежкой, выпили только воды. Наш организм, привыкший к немедленному завтраку из бутербродов с колбасой и сладкого кофе, был в шоке и недоумении. В качестве «правильного» завтрака мы приготовили омлет из четырёх яиц на двоих и огурец. Муж пил чай, а я — кофе без сахара (на вкус — настоящая гадость, если честно). Вроде бы наелись... Но уже через час снова захотелось есть. Однако мы же на диете! Пришлось глушить голод водой. Промучившись три часа, мы выпили по стакану кефира и стали с нетерпением ждать обеда.
К сожалению, омлет мы съели слишком быстро, чтобы его сфотографировать.
Компромисс в питании: пока едим всё домашнее
Я не люблю готовить — это меня раздражает и отнимает время. К счастью, часто готовит свекровь, но уговорить её на постоянное приготовление блюд правильного питания — задача из разряда фантастики. Поэтому мы приняли промежуточное решение: пока есть всё, что готовится дома, но полностью исключить хлеб, сладости, слишком жирное и не есть за три часа до сна. На обед я (вернее, моя спасительница-мультиварка) приготовила цельнозерновую пшеницу и тефтели. Да, я понимаю, что это не идеальный диетический обед, но мы только в начале пути. Итак, полдня мы продержались. Впереди — вечерняя тренировка и ужин. О них я расскажу в следующей статье.
Интересно, на сколько килограммов можно похудеть, просто отказавшись от хлеба и сладкого и добавив регулярные тренировки?
Подписывайтесь на наш канал, делитесь своим мнением в комментариях. Рассказывайте свои истории похудения, делитесь проверенными рецептами. Давайте худеть и учиться на ошибках вместе, поддерживая друг друга!
Помните: начать никогда не поздно!
Больше полезных материалов: Всё о спорте и тренировках.
Адаптировано на основе источника: Толстушки -вперед. День №1 часть 1.
