Ранее я уже подробно разбирал современные научные рекомендации по физической активности во время беременности [1]. Сегодня же хочу поделиться дополнительными исследованиями, которые ещё раз подтверждают: беременность — это не болезнь, и умеренные физические нагрузки не только допустимы, но и полезны.
открытый источникЧто говорят исследования об элитных спортсменках?
Был проведён систематический обзор и мета-анализ 11 научных работ, целью которых была оценка исходов беременности у профессиональных спортсменок, продолжавших соревновательную деятельность непосредственно перед зачатием [2]. Учёные изучали широкий спектр показателей: вес ребёнка при рождении, риск преждевременных родов, частоту кесарева сечения, продолжительность родов, а также такие состояния, как боль в пояснице, недержание мочи и послеродовая депрессия у матери.
Результаты оказались обнадёживающими. Исследование не выявило статистически значимых негативных последствий для здоровья матери или ребёнка у спортсменок по сравнению с контрольной группой женщин, не занимающихся профессиональным спортом. Более того, была отмечена тенденция к снижению риска возникновения болей в пояснице, связанных с беременностью, у физически активных женщин. Также с низкой степенью достоверности было зафиксировано, что у спортсменок может быть выше вероятность чрезмерной прибавки в весе во время беременности, что требует отдельного внимания.
Дорогие подписчики, алгоритмы Яндекса и других платформ устроены так, что полезные статьи с малым количеством лайков показываются реже. Я очень благодарен всем, кто поддерживает нас, ставя палец вверх! Это помогает развивать канал и делать его лучше.
Выводы для будущих мам
Таким образом, даже у женщин, подвергающих свой организм экстремальным профессиональным нагрузкам, беременность протекала не хуже, чем у тех, кто не занимается спортом на таком высоком уровне.
Обратите внимание: Многие спортсмены считают, что на турниках эффективнее тренировки, чем в зале..
Это значит, что при любительских занятиях в зале с адекватными весами и правильной техникой не стоит бояться мифических угроз вроде «выпадения матки» от штанги [3].Соблюдение рекомендаций по физической активности и контролю веса во время беременности напрямую связано с улучшением здоровья как матери, так и плода. Это снижает риски развития хронических заболеваний в будущем. Интересно, что исследования показывают: вес новорождённых, как правило, выше у женщин, которые набрали вес в пределах или чуть выше рекомендованных норм, по сравнению с теми, кто набрал недостаточно [4].
Итог прост:
- Беременность — не приговор для активного образа жизни. Разумные, подобранные с учётом состояния, физические нагрузки — это инвестиция в здоровье, ясность ума и гармоничное развитие. И ваше, и вашего будущего малыша.
Всем здоровья!
Если вам нужна помощь в составлении грамотной тренировочной программы,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Если хотите разобраться с принципами правильного питания,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_41388
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32925496/ (Jenna B Wowdzia, Tara-Leigh McHugh et al. “Elite Athletes and Pregnancy Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis”, Med Sci Sports Exerc. 2021 Mar 1;53(3):534-542. doi: 10.1249/MSS.0000000000002510.)
3) https://vk.com/wall-143335632_37483
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32991347/ (Catherine Everest, Taniya S Nagpal et al. “The Effect of Maternal Physical Activity and Gestational Weight Gain on Placental Efficiency”, Med Sci Sports Exerc. 2021 Apr 1;53(4):756-762. doi: 10.1249/MSS.0000000000002524.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #здоровье #беременность
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Элитные спортсмены и исход беременности.
