Всем привет, вы на моём сайте "Спорт-Лайф"! А это значит что сегодня вы получите дозу полезной информации о спорте!
Частенько бывает такое, что люди решают что им нужно привести себя в форму и идут в спортзал. Но проходит несколько тренировок и этот человек получают травму, которая не даёт ему заниматься от несколько недель до нескольких месяцев.
И что же теперь делать? - спрашивают те, кто находится в такой ситуации. Таким людям можно только пожелать скорейшего выздоровления. Но как же не попасть в такую ситуацию и не получить травму с первых же занятий спортом? Нужно делать разминку. Об этом мы сегодня с вами и поговорим.
Что вообще такое разминочка?
Интересное: Почему нужно начинать тренировки спилатми с дня ног?.
Это несколько упражнений, целью которых является разогреть ваши мышцы, перед основной тренировкой. Но эти упражнения должны быть простые, чтобы не повредить себе какую-нибудь мышцу.
Мои инструменты для тренировокОбычно перед любой тренировкой я пробегаю 1 км на беговой дорожке, разминаю все суставы на руках и ногах, разогреваю плечи круговыми движениями, можно ещё попрыгать на скакалке около минуты. Сама разминка у меня занимает не больше 10-ти минут.
Но я знаю точно, что это время потрачено не зря, ведь теперь я намного уменьшу шанс получить какую-нибудь травму.
Также, разминку можно делать для проявления желания тренироваться. Знаете, бывает такое что вообще нет желания тренироваться, а по плану стоит тренировочка.
И вот чтобы заставить себя идти на неё можно начать с обычных разогревающих занятий и в процессе нежелание тренироваться уйдёт. На себе проверял)
А вы делаете разогрев? Напишите в комментариях что вы на нём делаете! Буду рад прочитать.
Интересное еще здесь: Спорт.
Почему нужно разминаться перед походом в спортзал.