Мухаммед АлиБоксер должен бить сильно и быстро, но не забывай сила не есть скорость и скорость не есть сила. Можно бить быстро то есть разгонять удар, но если не будет веса то удар не будет сильным.
Причины слабого удара
Самая главная причина слабого удара это слабые руки или же кисти. Если у боксёра слабые кисти, то вероятность получить травму очень высока. Укрепить их можно отжимания на кулаках и отжимания на пальцах. Если же руки слабые, то есть сила рук.
Обратите внимание: ?Упражнения с гимнастической палкой..
Нужно качать руки, вернее укрепить мышцы, сделать их сильнее.Упражнения для силы:
1) Самое эффективное это работа по груше. Бить одиночные и сильные удары. За тренировку можно сделать несколько сотен повторений, а то и более.
2) Отталкивание грифа. При отталкивании нужна максимально взрывная скорость и потом сразу бой с тенью с весом.
3) Жим лёжа с весом, который 80% от максимума
Итог
Главное это время и упорный труд. Если трудится и не останавливаться то и сила и скорость и все придёт со временем. Всем успехов, всем салют🔥
#бокс #боксеры #boxing #тренировки #спорт #мотивация #мотивация и успех
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Как бить сильнее? Эффективные упражнения для сильного удара.