Мой первый опыт посещения тренажерного зала пришелся на десятый класс, период восстановления после серьезной потери веса. Стресс от экзаменов, сложности переходного возраста и школьные нагрузки привели меня к весу всего 40 килограммов при моем нынешнем росте.
Основные причины дискомфорта в зале
В то время я испытывала сильный дискомфорт, и на то было несколько веских причин.
Нестабильная самооценка. Моя уверенность была ситуативной: я чувствовала себя хорошо до тех пор, пока не видела рядом более подтянутую и спортивную девушку в открытой одежде. Сравнение с другими мгновенно подрывало мое состояние.
Неподходящая атмосфера. Сейчас я наконец нашла свой идеальный зал — это уже четвертый по счету. В нем настолько комфортно, что я с удовольствием провожу там по полтора часа ежедневно и не хочу уходить.
Отсутствие четкого плана тренировок. Позже, в другом зале, куда я ходила в 11 классе и на первом курсе, стало немного легче. Я набрала немного мышечной массы и, естественно, немного жира. Вес в 40 кг остался в прошлом, что положительно сказалось на уверенности. Однако на тренировках я просто бегала на дорожке и бесцельно переходила от тренажера к тренажеру. Без конкретной программы прогресс был минимальным, а без видимых результатов быстро пропадала и мотивация.
Неясность конечной цели. Важно понимать, что похудение не всегда равно получению подтянутого тела.
Обратите внимание: Стоит ли переходить на «зеленую» диету???Примеры спортсменов и звезд которые это сделали..
Без правильного подхода кожа может потерять тонус и эластичность. Если через несколько месяцев занятий вы не видите желаемых изменений, стоит критически пересмотреть поставленные задачи и методы их достижения.Практические шаги к комфортным тренировкам
1. Исследуйте разные залы. Не ограничивайтесь одним местом. Обязательно посетите несколько клубов, воспользовавшись пробными тренировками или разовыми посещениями, чтобы почувствовать атмосферу.
2. Определитесь с форматом. Решите, что вам ближе: самостоятельные тренировки, занятия с персональным тренером или групповые программы. Каждый формат имеет свои преимущества.
3. Работайте над самооценкой. Это процесс, которым я занимаюсь до сих пор. Осознание, что я не идеальна, но постоянная самокритика лишь мешает, — важный шаг. Принимайте себя на пути к цели.
4. Ставьте реалистичные цели. Четко сформулируйте, чего вы хотите достичь, и установите адекватные сроки. Это создаст вектор движения и поможет отслеживать прогресс.
Помните, что главное — найти то, что приносит удовольствие. Если тренажерный зал — не ваше, попробуйте бассейн, йогу, тренировки на свежем воздухе, особенно в теплое время года. Делитесь своими спортивными целями в комментариях, давайте поддерживать друг друга на этом пути!
#спортзал #спорт и здоровье #психология #мотивация
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: «Не комфортно ходить в зал, проблема во мне?», — нет.
