Распространенные заблуждения о фитнесе
Друзья, всем привет! Наверняка каждый из вас сталкивался с броскими заголовками вроде: «НАКАЧАЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ», «ПОХУДЕЙ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ С ПОМОЩЬЮ ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ» или рекламой «ЧУДОДЕЙСТВЕННЫХ» мазей для похудения. Как это ни печально, но подобные чудеса возможны разве что в фантастических фильмах.
Я не утверждаю, что все подобные заголовки — откровенный обман. Часто в таких материалах действительно можно найти полезные упражнения, способные помочь в решении конкретных задач. Главная проблема заключается в сильном преувеличении эффекта, а также в попытках продать «волшебные» средства как панацею от всех проблем.
В этой статье я хочу разобрать и опровергнуть несколько популярных мифов о тренировках, которые не только вводят в заблуждение, но и могут серьезно помешать вам на пути к цели.
Давайте рассмотрим их подробнее:
1. Пресс за 1 наносекунду
Развитие сильного пресса требует разнообразия упражнений в вашей программе тренировок.
Как уже упоминалось, идея мгновенного «накачивания» пресса относится к области фантастики. При серьезном подходе, регулярных занятиях и целенаправленной работе над мышцами кора вы действительно сможете сделать его сильным и рельефным.
Однако важно понимать, что это возможно только при условии постоянных нагрузок в течение длительного времени. Невозможно накачать пресс за день, неделю или даже месяц. Более того, «накачать» его в привычном понимании почти нельзя.
Дело в том, что те самые заветные «кубики» у вас уже есть, но они скрыты под слоем жира, от которого необходимо избавиться.
Обратите внимание: Стоит ли переходить на «зеленую» диету???Примеры спортсменов и звезд которые это сделали..
Добиться этого можно только с помощью систематических тренировок и сбалансированного питания.И всегда помните: для достижения любой цели необходимо приложить серьезные усилия!
2. Силовые тренировки приведут к набору мышечной массы
Грамотно составленный рацион питания — ключевой элемент, который можно адаптировать под любые ваши цели.
Это утверждение не совсем верно. Тренировки, направленные на развитие силы, действительно увеличат вашу мышечную силу. На начальном этапе мышечная масса может немного вырасти, но этот прирост будет значительно меньше, чем при целенаправленных тренировках на гипертрофию (увеличение объема мышц).
Основными факторами развития организма являются питание, качественный сон и правильно подобранные тренировки.
Особенно этот миф пугает женщин, заставляя их избегать силовых нагрузок, что в корне неверно. Как ни парадоксально это звучит, но именно силовые тренировки в сочетании с правильным питанием помогают девушкам эффективно худеть и формировать подтянутую фигуру.
3. Нет крепатуры - тренировка прошла зря
Для опытных атлетов крепатура — сигнал о необходимости дать мышцам дополнительный отдых.
Здесь важно усвоить простое правило: боль в мышцах не является показателем эффективности тренировки.
У новичков боль и жжение возникают из-за непривычной нагрузки. Таким образом организм сигнализирует о необходимости адаптации к новым условиям.
При регулярных занятиях крепатура чаще указывает на чрезмерную нагрузку, после которой следующая тренировка должна быть менее интенсивной.
Отсутствие сильной боли или легкий дискомфорт — вот что свидетельствует о правильно подобранной нагрузке и достаточном времени для восстановления мышц!
И помните: для достижения наилучших результатов подходите к тренировкам осознанно и разумно!
Здоровья Вам и Вашим близким! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Читайте также:
- Советы о том, как увеличить силу мышц
- Мой топ список упражнений на улице
- Интенсивность тренировки
#мифы о спорте #мифы #тренировки #спорт #спорт и здоровье #тело #рельефный пресс
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Мифы о спортивных тренировках, которые мешают привести свое тело в порядок.
