Распространенные мифы о спорте.Друзья, всем привет. Все мы, скорее всего, видели статьи или названия какого-либо информационного продукта по типу: "НАКАЧАЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ", "СДЕЛАВ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, ВЫ ПОХУДЕЙТЕ НА 10 КГ ЗА ОДНУ СЕКУНДУ", "МАЗЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ" и так далее. Как бы не прискорбно это звучало, но такой эффект бывает только фильмах, причем в фильмах, где главным жанром будет являться "фантастика".
Я ни в коем случае не говорю, что все заголовки, которые содержат данную информацию - являются фейковыми или что-то в таком роде, наоборот в некоторых из них приводятся очень полезные упражнения, которые могут помочь решить ту, или иную проблему. Большее недопонимание вызывает именно гиперболизация написанного, ну и продажа "чудодейственных" мазей под видом решения всех ваших проблем.
И так, в этой статье мне бы хотелось развеять некоторые мифы о тренировках, которые мешают привести свое тело в порядок.
Пройдемся по списку:
1. Пресс за 1 наносекунду
Сделать пресс сильным поможет использование вариативности упражнений в ваших тренировках.Как уже было написано выше, данный метод "накачки" пресса относится к разряду фантастики. Нет, в общем виде, при серьезном подходе, постоянной регулярности и отведения должного внимания на целевые мышцы пресса - у вас получится сделать его сильным и подтянутым.
Но всегда следует помнить о том, что это возможно только при регулярных нагрузках на продолжительном периоде времени. Накачать пресс за 1 день, за неделю, даже за месяц - невозможно. Скажу больше, накачать его вообще практически нельзя.
Дело в том, что те самые заветные "кубики" пресса, у вас уже есть, но скрываются за жировой прослойкой, которую необходимо убрать.
Обратите внимание: Стоит ли переходить на «зеленую» диету???Примеры спортсменов и звезд которые это сделали..
Добиться этого можно постоянными тренировками и правильным питанием.И всегда помните, если вы хотите добиться какого-либо результата - необходимо усердно поработать для его достижения!
2. Силовые тренировки приведут к набору мышечной массы
Правильно построенное питание будет лучшим решением, которое подойдет пол любые ваши цели.Это не так. Тренировки направленные на развитие мышечной силой, соответственно и дадут ее увеличение. Да, на определенном промежутке тренировок, ваша мышечная масса действительно увеличится, но это будет гораздо меньший объем, если мы будем сравнивать с целенаправленными тренировками на увеличение массы тела.
В первую очередь, питание, сон, и правильные тренировки будут являться главным фактором для развития вашего организма в лучшую сторону.
Для женщин этот миф порождает страх заниматься силовыми нагрузками, что в корне является неверным. Ведь силовые тренировки, при правильно подобранном питании, помогают девушкам похудеть, как бы странно это не звучало.
3. Нет крепатуры - тренировка прошла зря
Крепатура в мышцах для занимающихся атлетов - сигнал о том, что нужно сделать перерывЗдесь важно помнить одно простое правило. Боль в мышцах является отнюдь не показателем эффективности проведенной тренировки.
У новичков боль и жжение в мышцах появляется из-за новой нагрузки, к которой организм еще не привык и тем самым жжением дает сигнал о том, что ему нужно адаптироваться и привыкнуть к тренировкам.
При регулярных занятиях спортом крепатура - это сигнал о том, что Ваши мышцы перегружены и следующая ваша тренировка будет уже не столь интенсивна.
Отсутствие боли, ну или незначительный дискомфорт - вот что будет означать правильную нагрузку и достаточное время для отдыха мышц!
И помните, при достижении наилучшего результата, подходите к тренировкам с умом!Здоровья Вам и Вашим близким! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Читайте также:
- Советы о том, как увеличить силу мышц
- Мой топ список упражнений на улице
- Интенсивность тренировки
#мифы о спорте #мифы #тренировки #спорт #спорт и здоровье #тело #рельефный пресс
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Мифы о спортивных тренировках, которые мешают привести свое тело в порядок.