При этом, любительский культуризм, если он понимается как увлекательное хобби, требующее довольно серьезного к нему отношения, может обладать всеми спортивными особенностями:
1. Необходимо тренироваться 4-5 раз в неделю, без длительных перерывов, разумеется, расставляя определенные акценты в мышечном развитии.
2. Для тренировки метаболизма, периодических «сушек», избавления от излишних жировых отложений следует 1-2 раза в году по 4-5 недель использовать так называемый прорабатывающий тренинг на фоне некоторого уменьшения объемов принимаемой пищи.
3.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
И да, с приобретением стажа тренировок у 99% атлетов просыпается желание проверить себя в какой-нибудь силовой дисциплине. В теории, если имеется много свободного времени можно максимально развить свое тело на пяти-шестидневном тренинге, затем принять волевое решение и заняться-таки соревновательным бодибилдингом. Если времени особого нет, то можно вдохновиться атлетами прошлого, которые практиковали культуризм и вполне успешно соревновались по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу, борьбе и другим видам спорта. Сегодня, с развитием спорта вообще, открыты и доступны для участия соревнования по следующим дисциплинам:· Пауэрлифтинг
· Пауэрспорт
· Стритлифтинг
· Отдельные силовые дисциплины (становая тяга, приседания, жим лежа, жим стоя, подъем штанги на бицепс)
· Русский жим, народный жим
· Другие силовые виды спорта
#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #бодибилдер #фитнес #тренер #sport #fitness #bodybuilding
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Особенности любительского бодибилдинга (3 часть).
