Независимо от того, находитесь ли вы в офисе, работаете дома, учитесь или должны путешествовать из пункта А в пункт Б на машине. Чем дольше вы сидите, тем труднее встать со стула. Мышцы протестуют, когда долго сидишь, но и вставать не хочется...
Обычно в конце дня вы оказываетесь в тесноте, даже не осознавая этого. Если это происходит изо дня в день, неделя за неделей, это в конечном итоге приводит к проблемам со спиной и другим проблемам. Решение? Время от времени растяжка!
Растяжка без спорта
Растяжка — это лишь малая часть спорта? Конечно нет! Чтобы правильно объяснить, почему нет, давайте сначала более подробно рассмотрим, что сидение в течение всего дня делает с вашими мышцами. И чем помогает растяжка?
Что происходит с вашим телом, когда вы сидите весь день?
Если вы сидите весь день — например, за столом или в машине — нервы, которые активируют ягодичные мышцы, блокируются. Ягодицы ломаются. Не сразу, а постепенно. Это оказывает давление на другие мышцы и суставы в вашем теле, что может вызвать жалобы повсюду: в коленях, в спине, в плечах.
Сидячий образ жизни заставляет ваши мышцы сокращаться. В долгосрочной перспективе это имеет неприятные последствия, такие как боль и травмы. Растяжка удлиняет мышцы (если они уже были укорочены) или возвращает им естественную длину. Так почему же мы растягиваемся во время тренировки? Потому что упражнения также вызывают сокращение мышц! Правильная растяжка перед тренировкой важна для разогрева мышц и, после тренировки, для удлинения мышц до их естественной длины.
Три преимущества растяжки
1. Растяжка улучшает гибкость. Артист балета перепрыгивает через забор легче, чем тот, кто проводит девяносто процентов своей жизни за ширмой — если назвать две крайности. Растягиваясь, вы становитесь более гибкими, вам легче двигаться и вы быстрее восстанавливаете равновесие, если, например, споткнулись.
2. Растяжка полезна для кровообращения. Мы уже упоминали, что при постоянном сидении в одном положении мышцы блокируются, что в худшем случае может привести к их отмиранию. Растяжка устраняет эти «блокировки». Кроме того, он обеспечивает более быструю транспортировку кислорода к мышцам и удаление продуктов жизнедеятельности.
3. Растяжка полезна для вашей осанки. Тот, кто проводит много времени за письменным столом, замечает, что он немного съеживается; мышцы груди и плеч сокращаются. Растяжка гарантирует, что эти мышцы восстановят правильную длину, чтобы вы могли стоять и ходить прямо. И это лучше для всего тела.
Массаж в дополнение к растяжке
После хорошего сеанса растяжки можно сделать массаж. Например, вы можете использовать массажный пистолет или его альтернативу, предназначенную для путешествий, массажный пистолет Mini с поролоновым валиком или массажным шариком . А как насчет виброплиты ?
#растяжка #зож #здоровье #йога #спорт
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Важность растяжки.
