Здравствуйте! Сегодня я хочу подробно разобрать и окончательно развеять распространённый миф о том, что занятия спортом могут быть вредны для девушек. Этот вопрос долго оставался в центре внимания, и сейчас пришло время дать на него аргументированный и научно обоснованный ответ.
Фото взято из открытых источников
Нередко можно услышать от девушек, особенно тех, кто имеет проблемы с лишним весом, утверждения вроде: «Спорт вреден — из-за него начинают вырабатываться мужские гормоны, что ведёт к огрублению голоса, повышенной агрессии и появлению мужских черт во внешности. Если бы это было не так, мы бы уже давно похудели».
Я никого не осуждаю и не критикую — каждый волен жить так, как считает нужным. Однако подобные заявления, не имеющие под собой научной основы, часто отбивают у других девушек желание начать вести активный образ жизни, вводя их в заблуждение.
Три научных факта, доказывающих пользу спорта для женщин
- Гормональный фон под контролем. Женский организм (при отсутствии серьёзных генетических патологий) физиологически не способен вырабатывать избыточное количество мужских гормонов (андрогенов) просто в ответ на физические нагрузки. Во время тренировок синтезируется ровно столько гормонов, сколько необходимо для восстановления и укрепления мышечной ткани. Нарушить естественный гормональный баланс естественным путём крайне сложно. В биологии существует понятие гомеостаза — способности организма поддерживать постоянство внутренней среды и самостоятельно «выравнивать» все процессы. Кроме того, гормональный фон тесно связан с генетикой, а изменить свою генетическую программу с женской на мужскую с помощью упражнений невозможно в принципе.
- Взгляд на профессиональный спорт. Достаточно посмотреть на элитных спортсменок в таких дисциплинах, как фигурное катание, художественная гимнастика, спортивные танцы или лёгкая атлетика. Их тренировочные нагрузки колоссальны, но разве они утратили женственность? Нет. То же самое касается и девушек, которые много лет серьёзно занимаются фитнесом — они, как правило, выглядят подтянутыми, здоровыми и привлекательными.
- Миф о «природной норме» лишнего веса. Часто можно услышать оправдание: «Природой заложено иметь избыточный жировой запас». Это неверно. Эволюция стремится к оптимальным, а не к избыточным формам. Да, у женщин физиологически процент жира в организме несколько выше, чем у мужчин, но это необходимый запас, который визуально почти незаметен. Те объёмы жировой ткани, которые явно выходят за рамки здоровой нормы, — это не «запас, заложенный природой», а результат образа жизни. Винить в этом природу, а не избыток калорий и недостаток движения, — значит искать удобное оправдание.
Когда спортсменки действительно меняются?
Девушки могут приобретать мужские черты телосложения и голоса только в одном случае — при систематическом приёме анаболических стероидов (фармакологических препаратов на основе тестостерона). Если взглянуть на некоторых представительниц бодибилдинга или пауэрлифтинга, то да, их внешность может казаться маскулинной. Но причина этого — приём огромных доз гормональных препаратов, с которыми естественные механизмы гомеостаза организма уже не справляются.
Спасибо, что уделили время! Занимайтесь спортом разумно, укрепляйте своё здоровье и помните: путь к красивому телу лежит через естественные тренировки и правильное питание, а не через опасную фармакологию.
Читайте также:
- Эта фармакология нужна даже натуральным спортсменам
- Упражнение из старой школы для сильных и крепких плеч
- Почему качков не берут в спецназ
- Это упражнение взорвет трицепс
- Упражнение которое прокачает вашу спину без инвентаря
- Топ 5 жиросжигающих упражнений
- Сколько нужно калорий чтобы похудеть/набрать вес
