Джесси МакФи — фитнес-модель и спортсменка из Брисбена, Австралия. Она выросла с отцом и матерью, которые были увлечены соревновательным бодибилдингом.
Это «врожденное» стремление к соревнованиям и физической активности передалось Джесси, которая начала участвовать в соревнованиях по фитнесу в возрасте 25 лет.
С момента своего первого соревнования в марте 2016 года Джесси прошла долгий путь в мире фитнеса и бодибилдинга. Она была представлена рядом модельных агентств и журналов по всей Австралии, а также стала спонсором некоторых ведущих компаний в области здоровья и фитнеса на континенте.
Джесси с естественным подтянутым и худощавым телосложением и длинными конечностями говорит, что лучший тип кардио для ее типа телосложения — это что-то взрывное — лестница, HIIT, спринты на свежем воздухе и т д
Она избегает длительных кардиосессий, так как считает, что это сжигает не только жир, но и мышцы.
Любимые упражнения Джесси — все, что связано с отягощениями. Это приседания, тяги в наклоне, становая тяга, жим лежа и подтягивания.
Тренировка Джесси:
Понедельник: Кости
Вторник: Обратно
Среда: плечи
Четверг: грудь и руки
Пятница: становая тяга/спина
Суббота: кости
Воскресенье: плечи
Потребление макронутриентов Джесси получает из источников здоровой пищи даже в межсезонье. Она использует белок из нежирного мяса, такого как курица, рыба и говядина.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Ее углеводы поступают из большого количества фруктов, овощей, коричневого риса и цельнозерновых макарон. Что касается жира, она ест орехи и оливковое масло.Некоторые из ее любимых блюд — сашими из лосося и овсянка с ягодами и ванилью.
В межсезонье Джесси ест много фруктов, чтобы побороть тягу к сладкому. Она говорит, что постоянно ест много здоровой пищи, особенно фруктов, и не чувствует необходимости переедать.
«Одна из моих любимых вещей в бодибилдинге заключается в том, что каждое телосложение совершенно уникально. Что бы вы ни делали, вы не сможете полностью скопировать другого человека — вы совершенно индивидуальны и отличаетесь от других. Для меня это большая часть того, что делает это искусство настолько неотразимо, наряду со всеми трудностями, которые возникают при попытке сделать что-то крутое — у всех разная генетика, сильные и слабые стороны, и в конечном итоге люди всегда будут видеть одно и то же по-разному». - Джесси МакФи
Любимая икона фитнеса Джесси — Эрин Стерн. Когда она начала участвовать в соревнованиях по фитнесу в бикини, Джесси черпала вдохновение в Эрин и ее впечатляющих выступлениях на сцене.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Принципы питания и тренировок спортсменки.