Итак, свой рассказ о здоровье хочется начать с разбора самой главной, даже основной главы в большом повествовании. Это тема стресса, а точнее тема его влияния на нашу жизнь.
Для начала внимательно изучите это изображение:
Сразу становится понятно, что стресс основательно разрушает наш организм с разных сторон: влияет на настроение, мозговую деятельность, работу внутренних органов и многое другое. Стресс влияет на наше питание, а ведь правильное питание является основой здоровья в целом. Думаю каждому знакомо заедание стресса на работе, учёбе... Кажется, что если съешь что-нибудь вкусненькое, мгновенно всё наладится и тебе станет снова хорошо. В таких ситуациях важно запомнить одну очень важную вещь: еда- это временное наслаждение, здоровье же будет приносить вам радость и удовлетворение собой всю вашу жизнь.Стресс вызывает одни из самых тяжёлых пищевых расстройств: анорексия, булимия, расстройство пищевого поведения, язву и просто всем знакомое переедание.
Что я могу посоветовать для борьбы со стрессом и его последствиями?
1.Расставить приоритеты: я рекомендую разобраться в себе, проработать свои цели и планы, понять, что стоит на первом плане, а что является второстепенным.
2. Медитация и полное расслабление: это не самый простой вариант, но как правило самый эффективный. Важно понимать, что медитация подразумевает под собой полное отключение от своих мыслей на некоторое время, мозг должен полностью расслабиться. Многие люди считают, что когда они читают, слушают музыку или просто листают ленту в Instagram, их мозг отдыхает. На самом деле в это время происходит самый настоящий мозговой штурм, в голове проносятся сотни тысяч мыслей и идей. Для медитаций я советую вам выбирать вечернее время, приглушать свет, включать медитативную музыку, сконцентрироваться на глубоком дыхании, зажечь свечи(если любите их). Медитации помогут вам концентрировать ваше внимание на самом важном, быть спокойнее, уровень стресса заметно понизится.
3.Занимайтесь тем, что действительно нравится: здесь я имею в виду ваши хобби. Это может быть вязание, игра на любимом музыкальном инструменте, готовка здоровых блюд (вскоре я поделюсь своими любимыми), в общем что угодно. Главное получайте удовольствие от процесса!
4. Спорт: да, это очень очень важно вести активный образ жизни. Я не призываю ходить каждый день в спортзал, поднимать штанги и заниматься до изнеможения. Наоборот, эффективность заключается в постепенности и умеренности! Самое главное для человека в любом возрасте это проходить дневную норму шагов-10000 ( это примерно 7 км). Такие прогулки будут поддерживать вес в пределах нормы и здоровье всего тела.
5. Проводите больше времени на свежем воздухе: прогулки на свежем воздухе обогащают кровь и лёгкие кислородом, кровь начинает быстрее перемещаться по сосудам, улучшая наше состояние. Вообще природа благотворно влияет на подверженных стрессу людей.
