Осень — время, когда природа готовится к отдыху, а наш организм перестраивается. В этот период часто замедляется метаболизм, происходят изменения в гормональном фоне, и уровень «гормонов счастья», таких как серотонин и дофамин, естественным образом снижается. Возникает вопрос: как противостоять сезонному унынию и сохранить позитивный настрой?
Фотограф: @avspir (Алексей Спиридонов)
Научное подтверждение пользы йоги
Современные исследования в области нейробиологии предоставляют убедительные доказательства: регулярная практика йоги может стать мощным инструментом для поднятия настроения и борьбы со стрессом.
Как йога влияет на организм?
Эксперименты показывают, что сочетание асан (поз йоги) и пранаямы (дыхательных упражнений) помогает поддерживать оптимальный гормональный баланс. Это не только улучшает общее самочувствие, но и ускоряет обмен веществ, снижает уровень раздражительности и способствует ощущению внутренней гармонии и радости.
Примечательно, что положительный эффект на эмоциональное состояние многие отмечают уже после первого занятия. Кроме того, йога известна своим антивозрастным воздействием — её последователи часто выглядят моложе своих лет благодаря улучшению осанки, тонуса кожи и общего омоложения организма на клеточном уровне.
А как вы обычно справляетесь с приступами хандры или упадком сил?
Что ждёт впереди?
В следующей публикации я подробно расскажу о конкретных асанах, которые помогают пробудить чувство счастья и внутреннего удовлетворения.
Подготовка к занятиям в нашем онлайн-клубе йоги
Для комфортных и эффективных занятий вам понадобятся простые и доступные предметы:
- Стул: обычный, желательно со спинкой для опоры.
- Ремень или его аналог: подойдёт ремень для йоги, пояс от халата, обычный ремень или длинный неэластичный шарф.
- Плед: один или несколько — для комфорта и поддержки в некоторых позах.
- Опоры для йоги: специальные блоки (кирпичи), либо их заменители — например, стопка плотных книг.
- Коврик: обязателен не скользящий коврик для йоги. Обратите внимание, что туристическая пенка (каремат) для этих целей не подходит из-за недостаточной устойчивости и амортизации.
