Витамин D занимает особое место среди всех витаминов благодаря своей уникальной способности синтезироваться в организме человека под воздействием солнечного света. Именно за это свойство он получил народное название «солнечный витамин».
Важность витамина D для детского здоровья
Дефицит витамина D может привести к развитию рахита — серьезного заболевания, влияющего на формирование костной системы. Это давно установленный медицинский факт, поэтому педиатры во всем мире рекомендуют регулярный профилактический прием этого витамина в детском возрасте.
Открытие витамина D в начале XX века стало настоящим прорывом в медицине, позволившим эффективно бороться с рахитом, который в то время был широко распространен. Интересно, что дети на грудном вскармливании имеют естественную защиту — с материнским молоком усваивается до 70% кальция, в то время как при искусственном вскармливании этот показатель составляет около 30%.
Рекомендуемые дозировки витамина D
Суточная норма витамина D измеряется в международных единицах (МЕ) и зависит от возраста ребенка:
- Детям до года рекомендуется 400 МЕ витамина ежедневно
- Детям от 1 года до 14-15 лет — 600 МЕ в сутки
Дозировка 400 МЕ считается безопасной для длительного ежедневного приема — она обеспечивает профилактику дефицита без риска передозировки.
Особенности приема в разное время года
Многие родители задаются вопросом: нужно ли давать витамин D летом? Несмотря на наличие солнечных дней, в условиях нашего климата продолжать прием рекомендуется круглый год. Этому есть несколько причин: переменчивая погода, недостаток действительно солнечных дней, а в городах — дополнительное препятствие в виде смога и загрязнения воздуха, которые снижают эффективность естественного синтеза витамина.
Правила приема витамина D
Для новорожденных и детей раннего возраста витамин D рекомендуется давать утром, добавляя одну каплю препарата в пищу или питье. Утренний прием имеет важное значение по двум причинам: во-первых, витамин лучше усваивается в первой половине дня, во-вторых, вечерний прием может оказать возбуждающее действие на нервную систему, вызвав трудности с засыпанием и беспокойный сон.
