Добрый день, мои дорогие друзья.
Сегодня у меня стартует новый этап жизни. Этот шаг должен привести меня к стройному и здоровому телу, а также спокойным отношениям с едой.
На данный момент мой вес составляет 122 кг ровно. И только сейчас я могу начать приводить себя в порядок. До этого момента мне мешали 5 вещей. Только разобравшись и приняв их, я смогла начать.
1. Прими себя таким какой ты есть
Раньше я просто не знала как выгляжу. Или не хотела знать. Дома не было зеркал. Точнее одно было, но в нем моя сущность отображалась лишь по грудь. И то, что я видела, меня устраивало.
Теперь нет.
В торговом центре я посмотрела на себя в полный рост, покрутилась со всех сторон и поняла, что так меня видят люди, так меня видит моя семья и молодой человек. И если с этим ничего не делать, то станет только хуже.
Да, я такая сейчас, но наша судьба в наших руках.
2. Ты то, что ты ешь
Я всегда с завистью смотрела на инста-моделей и просто стройных стильно-одетых девушек, которые меня окружают. Однажды этот процесс совпал с временем обеда. Передо мной была огромная тарелка плова со свининой.
И тут меня осенило. Разве девушка ниже ест такие блюда? В таком количестве? Нет. А вот девушка выше ест)
Я поняла, что вместо большой тарелки плова мне хватит тушеных овощей с небольшим количеством рыбы.
3. Тебе никто не поможет, кроме себя самого
Не перекладывайте ответственность с себя на близких. То как вы сейчас выглядите, результат только ваших действий или бездействия. Муж не виноват в том, что не хочет с вами на пробежку. Жена не виновата, что готовит на всю семью очень вкусно, что вы не можете остановиться.
Бегите сами, вам никто не нужен для этого. Готовьте сами, или возьмите на себя инициативу в выборе более диетических продуктов.
Все зависит только от вас!
4. Тревога не стоит того, чтобы ее испытывать
Перестаньте переживать из-за вещей, которые этого не достойны. На работе могут быть завалы, авралы, совещания, но это не повод стрессовать, а потом заедать этот стресс.
Мне помогает проще ко всему относиться юмор и курс валерьянки)
Поймите, что человек, у которого все в порядке дома и с самим собой не сидит до поздна в офисе и не раздает идиотские задания со сжатыми сроками. Мне иногда кажется, что мое начальство работает круглосуточно) А самые идиотские поручения дает босс босса моего босса с комплексом наполеона.
Завтра это станет неважно, а наеденные килограммы и расшатанная нервная система с вами навсегда.
5. Правильно расставленные приоритеты - залог успешной реализации своих целей
Вам важнее минутное удовольствие без какой-либо пользы, или здоровое тело?
Я заметила, что порывы съесть что-то сладенькое и вкусненькое появляются довольно часто. Поэтому в день съедаю более 500 пустых калорий, которые не нужны организму. Зато я удовлетворила свой хитрый мозг, которому нужны были положительные эмоции.
Тут для себя я открыла 2 лайфхака.
- Отложи свое желание на 15 минут. Например, я сейчас пойду помою посуду или почитаю книгу, а потом вернусь к пироженке. В большинстве случаев я к нему теперь не возвращаюсь
- Сначала 2 стакана воды, а потом можно и тортик. Потом оцениваем чувства. Хочется? Тогда ешь, все равно съешь намного меньше!
Вот такие пункты я осознала для себя и приняла перед началом похудения. Всем спасибо.
Я еще вернусь, а пока я иду стройнеть дальше)