Приветствие и предновогодний настрой
Здравствуйте, дорогие читатели!
Ноябрь на исходе, а это значит, что до главного зимнего праздника осталось чуть больше месяца. Кажется, это последний шанс привести себя в форму и встретить Новый год в отличном состоянии. Конечно, забота о здоровье и фигуре — это круглогодичная история, включающая правильное питание, спорт и прогулки. Однако с приближением праздников желание улучшить результаты становится особенно сильным.
Я и сама в ноябре позволила себе некоторые слабости в питании, но компенсировала их регулярными тренировками. Ведь этот месяц богат на семейные торжества, и иногда так хочется расслабиться! Но теперь пора взять себя в руки, и сегодняшняя суббота стала для меня активным днем, о котором я расскажу.
А знаете ли вы, как правильно есть гамбургер? Ответ на этот вопрос ждет вас в конце статьи.
Мой день: питание и тренировки
Завтрак
Я следую диете Дюкана с подсчетом калорий и предпочитаю двухразовое питание. Этот режим я подобрала для себя опытным путем. Поскольку после завтрака меня ждал спортзал, я сделала его достаточно сытным и калорийным для энергии.
В меню был кусочек мясного хлеба (meatloaf) из телятины и курицы, булочка из овсяных отрубей с кефиром, йогурт Epica Crispy со вкусом клубники и кокоса, а также кофе с молоком. Общая калорийность завтрака составила 545 ккал.
Тренировка
Я занимаюсь в фитнес-клубе недалеко от дома. Убеждена, что абонемент стоит покупать там, куда можно дойти пешком за 10 минут, иначе велик риск начать «договариваться» с собой, особенно в холодное время года.
Сегодня по плану были пилатес и кардио на эллиптическом тренажере. Силовую тренировку я отложила на завтра: после вчерашних гастрономических излишеств чувствовала себя «колобком», да и в субботу хотелось немного себя побаловать.
Наш тренер по пилатесу проводит такие занятия, что от них можно изрядно пропотеть, даже лежа на полу. За час я сожгла 166 ккал.
Эллиптический тренажер — мой верный друг. За 45 минут на нем я потратила 382 ккал. А какой тренажер любите вы?
Обед
На обед я стараюсь употреблять меньше калорий, чем на завтрак. Сегодня у меня получилось. Сейчас я на этапе «Чередования» диеты Дюкана: чередую чисто белковые дни с белково-овощными. Сегодня как раз второй вариант.
Индейку я мариную в кефире и соевом соусе со специями — этот рецепт я подсмотрела у Анны Нетребко. Получается быстро, просто и очень вкусно.
На обед было филе индейки с обжаренными шампиньонами. Всего 121 ккал.
Я стараюсь пообедать до 16:00. Это не строгое интервальное голодание, а скорее комфортный для моего организма график. После этого времени есть уже не хочется, разве что выпить чай или кофе. И, конечно, не забываем про водный баланс — не менее 1,5 литров воды в день.
Прогулка в парке
В парке царит предновогодняя атмосфера: гирлянды, огоньки, нарядные елки. Погода радует относительным теплом, поэтому грех не воспользоваться возможностью для прогулки и созерцания красоты.
Совмещаем приятное с полезным: за день я прошла 9,3 км (14 007 шагов) и сожгла 632 ккал только благодаря ходьбе!
Листайте дальше.
Листайте дальше.
Листайте дальше.
Листайте дальше.
Листайте дальше.
На новогодней ярмарке в парке так и манят вкусности, но сегодня моя сила воли была на высоте. Я ограничилась ароматным мандариновым чаем со специями. Это, конечно, не пончик, но тоже очень вкусно.
Новогодняя ярмарка с вкусняшками в парке.
Вопрос этикета: как правильно есть гамбургер?
Этикет еды. Как правильно есть гамбургер?
И вот мы подошли к главному вопросу. Лично я считаю, что гамбургер нужно есть двумя руками (можно в перчатках), смачно откусывая большой кусок этого гастрономического шедевра из котлеты, овощей, соуса и булочек. И да, можно и даже нужно немного измазаться — так вкуснее!
Однако я не раз видела, как гамбургер едят с помощью ножа и вилки. Так кто же прав?
Как ни странно, правы оба подхода.
Бутерброды и сэндвичи (если это не особый вид) обычно едят руками. Многослойные «клубные» сэндвичи удобнее разрезать поперек на несколько частей, а затем уже брать руками.
Если бутерброд очень сочный и может сильно испачкать, его следует подавать на тарелке и есть с помощью вилки и ножа. Если же вы не за столом и приборов под рукой нет, просто откусывайте аккуратно, насколько это возможно, и наслаждайтесь вкусом.
Приятного аппетита! Хорошейте, заботьтесь о себе и не болейте.
До завтра!
