Всем доброго дня друзья!
Эту статью хочу посвятить о том что не помогает вам похудеть, и поэтому нужно прекратить это делать.
Этими фактами, я хочу уберечь ваши время и силы и рассказать о том, что точно не поможет вам добиться вашей желаемой фигуры:
- Заменять обычные сладости калорийными сахарозаменителями.
Нет никакого смысла, друзья есть вафли на фруктозе, сиропе, кокосовом сахара, выпаренного сока, нектара агавы и т.д. Калорийность абсолютно такая же, даже иногда больше, чем в обычных сладостях.
- Есть сладкое и фрукты до 12.
Уже сколько раз твердят миру.. если вы едите фрукты и сладкое, организму все равно когда угодно. У нашего организма нет конкретного отрезка времени, где можно есть все что угодно, и не перейдет в жир.
- Не есть углеводы вечером, а есть только в первой половине дня.
Перечитайте что было выше.
- Дробное питание.
Не важно, съедите вы 2000 калорий за 3 приема или за 6, делаете так, как вам нравится.
- Избегание глютена или лактозы.
Если конечно у вас есть непереносимости от них. Но я не вижу убирать из рациона эти 2 группы продуктов.
- Выдумывать несовместимые продукты.
Помидоры и огурцы, растительный белок и животный, все это спокойно и
прекрасно сочетается! И никаким образом не влияет на ваш вес.
- Заменить подсолнечное масло на масло авокадо/кокосовое/кунжутное.
Разнообразие - это действительно прекрасно для здоровья. Но не имеет значения на нашей массы тела.
- Заменять обычные десерты веганскими.
Действительно, чизкейк из кешью с сиропом топинамбура звучит более модно и ЗОЖно, но если вы выбираете его с целью похудеть - то вряди ли будет эффект. Такие десерты часто еще более калорийные, чем обычные.
- Заменять хлеба лавашом и хлебцами.
В 1 среднем ломтике хлебца примерно 60-70 калорий. Столько же калорий в 2 хлебцах. То есть 1 кусок хлеб равен 2 хлебцам.