Здравствуйте, дорогие читатели!
Долгое время в науке господствовало убеждение, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако современные исследования, в том числе работы швейцарских нейробиологов и нейрохирургов, опровергают этот миф. Учёные доказали, что у взрослых людей действительно образуются новые нейроны — этот процесс называется нейрогенезом.
Внимание: Статьи сайта КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер. Перед выполнением любых рекомендаций или упражнений обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или доверенным специалистом.
Что такое нейрогенез и почему он важен?
Нейрогенез — это сложный, многоступенчатый процесс образования новых нервных клеток в зрелой центральной нервной системе. Профессор Йонас Фрисен из Каролинского института в Швеции подсчитал, что в гиппокампе — области мозга, критически важной для памяти и обучения, — ежедневно рождается около 700 новых нейронов. К 50 годам человек может практически полностью обновить нейроны гиппокампа, заменив те, что были с рождения. Эти новые клетки необходимы для поддержания когнитивных функций: памяти, способности к обучению и слаженной работы всего организма.
Как мы можем стимулировать нейрогенез?
Хорошая новость в том, что мы можем активно влиять на скорость образования новых нейронов. Учёные выделяют несколько ключевых факторов.
1. Непрерывное обучение и познание
Швейцарские исследователи советуют, независимо от возраста, продолжать изучать мир. Не бойтесь сомневаться в устоявшихся понятиях и задавать вопросы — это подталкивает к глубокому анализу и расширяет сознание. Поддерживайте любопытство, как у ребёнка.
2. Физическая активность и осознанность
Регулярная физическая нагрузка — один из главных инструментов для запуска нейрогенеза. Особенно эффективна активность, которая сопровождается осознанным присутствием в моменте. Прислушивайтесь к своим ощущениям, анализируйте движения. И, конечно, не забывайте о полноценном сне — он лучше всего восстанавливает мозг и тело после нагрузок.
3. Специальный рацион питания
Особое внимание стоит уделить тому, что мы едим. Исследования показывают, что кратковременное голодание (увеличение интервалов между приёмами пищи) стимулирует активность гиппокампа. Отличным «строительным материалом» для мозга являются флавоноиды, содержащиеся в горьком шоколаде и чернике. Также незаменимы жирные кислоты Омега-3, которых много в жирной рыбе, например, в лососе.
Обратите внимание: Исцеляющая йога. Почему йоги не имеют проблем со здоровьем (любой сможет также).
Учёные сделали интересное открытие: на нейрогенез влияет даже текстура пищи. Мягкая еда может ослаблять процесс образования новых нейронов, а твёрдая, хрустящая пища, требующая тщательного пережёвывания, — усиливает его.
Заключение
Бодрое настроение, хорошая память и гибкий ум — во многом результат наших собственных усилий. Старение организма неизбежно, но мы можем значительно продлить период активной, полноценной жизни, не обращая внимания на цифры в паспорте. Наш мозг обладает удивительными инструментами для самовосстановления, и наша задача — помочь ему ими воспользоваться. Будьте здоровы!
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте 👍🏼 и подписывайтесь в раздел "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь — загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
- 3 утренние процедуры, без которых не стоит начинать свой день
- Здоровая осанка: 100 подтягиваний с палкой не отрываясь от земли, которые сможет каждый
- Готовим организм к зимовке: Как остаться здоровым и не хандрить
- Сила ног — залог Вашего высокого ТЕСТОСТЕРОНА: Кубковые приседания
- ТЕСТОСТЕРОН и его главный враг: Выполняйте 3 правила и Вы добьётесь успеха
Важно: Статьи сайта КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер. Перед выполнением рекомендаций и упражнений обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или специалистом, которому вы доверяете!
#здоровье и красота #активное долголетие #здоровье и долголетие #полезные советы для здоровья #активное долголетие #мозговая активность #старение организма #правильное питание #исследования мозга #нейробиология
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как наш мозг может помочь сам себе и предотвратить процессы старения: Нейрогенез швейцарских ученых.
