Достаточно откладывать! Пора действовать. ?♀️
Прощание с вредными привычками
Конечно, все мы понимаем, как притягательны могут быть пончики ?, пирожные, сочные бургеры, копченая колбаса, хрустящие чипсы и прочие лакомства. Однако истинная цель — полюбить своё отражение в зеркале, увидеть подтянутое, здоровое тело, а не мириться с текущим состоянием.
Именно поэтому я бросаю себе серьёзный вызов, начиная с сегодняшнего дня❗️
Мой план на 30 дней: полный отказ от жирной пищи, мяса ?, сахара и всех сладостей, вредных снеков «под фильм» и мучных изделий. Это будет непросто, но я уверена в своих силах и готова к переменам ✔️.
Первый шаг: подготовка и закупки
С чего начать путь к здоровью? Конечно, с ревизии холодильника и похода в магазин ?. Основа успеха — правильные продукты под рукой.
Изучив множество противоречивых статей о полезном и вредном, можно запутаться. Но главный двигатель — это сильное желание измениться, и оно у меня есть!
Поскольку я временно исключаю мясо, критически важно обеспечить организм белком из альтернативных источников.
Продукты с высоким содержанием белка:
- Рыба и морепродукты
- Орехи и семена
- Бобовые культуры (фасоль, чечевица, нут)
- Яйца
- Сыр (умеренно)
- Цельнозерновые крупы
- Творог и кисломолочные продукты
Мой итоговый список покупок
Что отправится в мою корзину:
- Овощи (огурцы, помидоры, свежая зелень, свёкла, лук, морковь, брокколи)
- Крупы (гречка, пшено, булгур, перловка, бурый рис)
- Фрукты (в первую очередь яблоки)
- Красная рыба
- Яйца
- Цельнозерновой хлеб без пшеничной муки
- Йогурты без добавок, обезжиренный творог, сыр
- Бобовые (фасоль и зелёный замороженный горошек)
Идеально! ?
Закупаемся всем необходимым и вперёд — к новым привычкам, здоровью и телу, о котором всегда мечтала.
Это только начало большого пути.
