2020 год подходит к концу. Он был странным и непростым. Мы стали больше следить за здоровьем, уехали в города детства, ушли на удаленку и можем есть и спать не по расписанию, как раньше.
Так нужно ли вообще соблюдать режим?
1. Циркадные ритмы
У человека циркадные ритмы координируют психические и физические системы: пищеварительная система вырабатывает белки в соответствии с привычными приёмами пищи, а эндокринная система выпускает гормоны так, чтобы они обеспечивали необходимое в то или иное время суток количество энергии.
Если нарушать циркадные ритмы, организму и вам будет сложно поддерживать продуктивную жизнь.
2.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Нарушение сна, голодВсе или почти все мы знакомы с джетлагом — состоянием, которое возникает, когда мы перемещаемся между часовыми поясами на самолёте (то есть довольно быстро), а организм не успевает под них подстроиться.
Даже если циркадного расстройства сна нет, а ритмы всё равно каким-то образом сдвинулись, это повлияет на состояние организма не лучшим образом: усталость, недосып, проблемы с желудком, с памятью и восприятием информации, раздражительность.
Исследования показывают, что недостаток сна может иметь и неожиданные побочные эффекты, такие как неспособность считывать выражения лиц окружающих.
ИНСТРУКЦИЯ ОТ O-VIR ПО ПРАВИЛЬНОМУ РЕЖИМУ
1. Регулярный спорт
2. Использование электрического света, чтобы помочь себе не спать до 12 дня
3. Ограничить использование гаджетов перед сном, это поможет быстрее и раньше заснуть
4. Если хочется поспать днем, спите, но не более 30 минут, так вы не встанете утомленным и не проспите самое интересное
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Нужно ли соблюдать режим на удаленку.