Оцените своё психическое здоровье
Этот опросник поможет вам провести первичную оценку своего психоэмоционального состояния. Внимательно прочитайте каждое утверждение и подумайте, насколько точно оно описывает вашу жизнь в последнее время.
Ваша задача — честно оценить, соответствуют ли эти утверждения вашей реальности. Не торопитесь, постарайтесь проанализировать каждый пункт.
Ключевые сферы для самооценки
1. Эмоциональный фон (Настроение). У меня бывают непростые дни, но за последний год не было затяжных периодов подавленности или депрессии, которые длились бы дольше двух недель подряд.
2. Социальные связи (Отношения). В моей жизни есть хотя бы один близкий и надёжный человек, с которым я могу быть полностью откровенным и делиться самыми сокровенными мыслями и переживаниями.
3. Карьера и финансы (Профессиональная и финансовая стабильность). Моя работа приносит мне удовлетворение и интерес. Я не испытываю панического страха перед финансовыми вопросами и способен разумно распоряжаться деньгами.
4. Самоконтроль (Использование психоактивных веществ). Я контролирую употребление алкоголя и других веществ, и моё поведение в этой сфере не вызывает беспокойства у окружающих.
5. Коммуникация (Характер). В общении я не прибегаю к агрессии. Окружающие не считают меня излишне вспыльчивым или конфликтным человеком.
6. Телесное благополучие (Физическое здоровье).
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Я слежу за своим здоровьем: стараюсь правильно питаться, уделяю время физической активности и регулярно прохожу профилактические медицинские осмотры.7. Восстановление (Сон). У меня нет серьёзных проблем со сном. Я сплю достаточно (обычно не менее 7 часов) и редко страдаю от кошмаров или бессонницы.
8. Баланс (Забота о себе). Я умею отдыхать и расслабляться, нахожу время для своих хобби и увлечений. Как минимум один день в неделю я полностью посвящаю отдыху, не связанному с работой.
9. Ориентация в жизни (Цели). У меня есть планы и цели на будущее. Я не живу в страхе перед завтрашним днём и не поглощён сожалениями о прошлом.
10. Ценность жизни (Суицидальность). Я нахожу радость в жизни. Меня практически не посещают мысли о бессмысленности существования, и я не задумываюсь о самоубийстве.
Как интерпретировать результаты?
Этот опросник — не диагноз, а инструмент для саморефлексии. Если вы ответили отрицательно на половину или более из предложенных утверждений, это может быть сигналом о том, что в вашей жизни накопилось напряжение. В таком случае стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом для более глубокой проработки трудностей.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Опросник для проверки психического здоровья.
