Проснувшись однажды утром от невыносимой боли в спине, я приняла решение, что то с этим сделать. Так продолжаться больше не могло.
Я зашла на сайт самого ближнего тренажерного зала и записалась на занятие по йоге. Больших надежд на тот урок я не испытывала.
60 минут я усердно скручивала спину, дышала, прогибалась, стояла в позах собак, кошек, коров и прочих животных. Все они нервно стояли в сторонке и наблюдали за моими так называемыми асанами.
Все казалось очень странным, но мне понравилось. Не смотря на то, что в зале было еще как минимум 20 таких же как я, мне было очень комфортно с ними. Я чувствовала энергию, слышала дыхание, наслаждалась в шавасане.
На следующее утро спина сказала мне спасибо. Так и начался мой путь в йогу.
Я продолжаю заниматься каждый день по 2 раза. И все еще открываю для себя что то новое в йоге. Хочу поделиться с вами инсайтами, которые я получала, практикуя асаны.
1. Мое тело безгранично
Каждый раз, когда я встаю на коврик, я спрашиваю свое тело: «На что еще ты способно, давай покажи мне». Я не перестаю удивляться своим способностям. Раньше я и представить себе не могла, что смогу выполнять сложные асаны. Но сейчас понимаю, что все ограничения только в нашей голове.
Наше тело - как ребенок. Его можно воспитать и сделать очень послушным. Все что вы ему говорите, оно проецирует в реальность. Оно слышит и слушает вас. К сожалению, мы не часто обращаемся к нему. Мы не всегда фильтруем мысли, которые могут негативно влиять на наше тело.
Йога помогает в этом. Помогает направить тело в нужное направление. Помогает делать его безграничным.
Каждая практика для меня - сюрприз. Я никогда не буду до конца уверенна в том, на что мое тело способно. И в этом прелесть йоги. Всегда быть not enough и давать новые челленжи для тела.
2. К черту погоню за достижениями и очень глупо сравнивать себя с другими
Как я ни старалась в начале, но краем глаза я всегда наблюдала за другими на коврике. Кто то был гораздо гибче чем я, кто то мог делать стойки на руках, у кого то был круче пресс. Я же была абсолютным нулем. Но зато гибким нулем.
Учителя всегда говорят: не сравнивайте себя с другими, у каждого своя практика.
И они правы. Нет смысла огорчаться тем, что кто то делает лучше вас. Йога - это не спорт. Йога - это не демонстрация своих талантов.
Йога - это практика, которая возвращает тебя к себе, дает энергию, гармонию, осознание своего тела.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
И возможно, сейчас твоя собака мордой вниз, совсем даже и не собака. Но зато, ты уже слышишь свое тело, ты уже чувствуешь какие процессы в нем происходят, уже сейчас ты можешь концентрироваться на своем дыхании и ни на чем больше.К черту погоню за достижениями. Йога в первую очередь для себя, а не для наград и похвалы.
3. Мы - есть дыхание
Вы пробовали когда нибудь положить руки себе на ребра. Сделать медленный вдох. А затем медленный выдох. Почувствовать как тело становится все больше и больше, расширяется. У него нет границ. Оно как целая Вселенная.
Это то, что я испытываю каждый раз, когда практикую пранаяму.
Пранаяма - это контролируемые йогические дыхательные упражнения, которые способны быстро увеличить нашу энергию, снять стресс, улучшить умственную ясность и физическое здоровье.
Иногда одного дыхания достаточно, чтобы практиковать йогу. Выполняя асаны, следует правильно дышать. Чтобы запускать потоки энергии в теле. Обычно, мы не замечаем, как мы дышим. Этот процесс часто упускается из виду. А зря.
Если сфокусироваться на дыхании, можно услышать как стучит ваше сердце, можно почувствовать все зажимы в теле, можно проследить за своими мыслями.
Тишина. Вот что дает правильное дыхание. Тишина в голове. Мысли прекращают свои бесконечные потоки. В мире остаетесь только вы и ваше дыхание.
И я вас поздравляю - это и есть осознанность. Когда вы фокусируетесь только на дыхании, исчезает прошлое и будущее. Остаетесь только вы, ваше дыхание и мгновение сейчас.
4. Будьте добры к себе
Во время практики хочется сделать все по максимуму. Иногда через сопротивление, через боль и усталость, через ненависть к телу. И с этим намерением нельзя соглашаться.
Каждый раз, когда я стою на коврике, перед началом практики, я спрашиваю себя: "что я хочу узнать сегодня, какой я хочу сделать свою практику?"Она может быть разной: мягкой, гибкой, плавучей, силовой и др. Главное разрешить себе быть добрым к своему телу.
Если оно не хочет сегодня вставать в позу верблюда - значит не нужно сопротивляться этому желанию.
Йога это про заботу. И если заставлять себя, не получится быть искренним, не получится проявлять доброту. Не получится практиковать йогу.
5. Йога - это образ жизни.
Не возможно на коврике быть йогом, а в обычной жизни кем-либо еще. Не возможно стоять в Уткоанасане, а затем после 60 мин идти и загрязнять свой организм.
Это не про йогу.
Существуют принципы йоги, которые можно и нужно применять в повседневной жизни, в работе, в отношениях, в семье. Эти принципы - больше чем просто йога. Это постулаты Человечности.
А если в зале ты супер техничный йог, а за пределами ты не умеешь проявлять милосердия и доброту - не называй себя йогом.
Ты просто занимаешься гимнастической растяжкой
Всем намасте
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Инсайты, которые я получила, практикуя йогу.