Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитет

Активный образ жизни развеет осеннюю хандру и предотвратит болезни.

Каждый год происходит одно и тоже: на улице холодает, ночи становятся длиннее, а мы начинаем заболевать, спросите почему именно осенью происходит сильное обострение заболеваемости?

  • холод и психологический стресс в связи с окончанием лета
  • ожиданием затяжных холодов
  • неправильная двигательная активность, летом люди обычно много двигаются, а вернувшись в город, офисные служащие садятся на свои рабочие места и практически полностью отказываются от движения.
Иммунная система играет крайне важную роль в жизнедеятельности человека.
Укрепляем иммунитет

Нарушения деятельности иммунной системы ведёт к повышению чувствительности к болезням, увеличению рецидивов возникновения и тяжести заболеваний.

Витамины, которые рекомендованы для профилактики заболеваний:

  • аскорбиновая кислота или витамин С
  • витамин D
  • когда мы говорим о хорошем иммунитете, отличном настроении и психическом здоровье в целом, невозможно не упомянуть незаменимую аминокислоту - триптофан
  • магний и железо
  • B1, B2, B6.
Укрепляем иммунитет

Продукты, повышающие иммунитет:

* тыква * шоколад

* брокколи * гранат

* патиссоны * киви

* кабачки * клубника

* морковь * цитрусовые

* зелень * кедровые орехи

* мед * оливковое масло

* чабрец * молочные продукты

Важно помнить, что укрепление иммунитета нельзя проводить бесконтрольно, его следует не только повышать, но и корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если вы подвержены простудным или иным вирусным инфекциям, течение болезни носит затяжной характер и ведёт к осложнениям, необходимо обратиться к врачу-иммунологу.

Важный элемент иммунной системы — ведение здорового образа жизни!

Любите себя и заботьтесь о своем здоровье!