Активный образ жизни развеет осеннюю хандру и предотвратит болезни.
Каждый год происходит одно и тоже: на улице холодает, ночи становятся длиннее, а мы начинаем заболевать, спросите почему именно осенью происходит сильное обострение заболеваемости?
- холод и психологический стресс в связи с окончанием лета
- ожиданием затяжных холодов
- неправильная двигательная активность, летом люди обычно много двигаются, а вернувшись в город, офисные служащие садятся на свои рабочие места и практически полностью отказываются от движения.
Иммунная система играет крайне важную роль в жизнедеятельности человека.
Нарушения деятельности иммунной системы ведёт к повышению чувствительности к болезням, увеличению рецидивов возникновения и тяжести заболеваний.
Витамины, которые рекомендованы для профилактики заболеваний:
- аскорбиновая кислота или витамин С
- витамин D
- когда мы говорим о хорошем иммунитете, отличном настроении и психическом здоровье в целом, невозможно не упомянуть незаменимую аминокислоту - триптофан
- магний и железо
- B1, B2, B6.
Продукты, повышающие иммунитет:
* тыква * шоколад
* брокколи * гранат
* патиссоны * киви
* кабачки * клубника
* морковь * цитрусовые
* зелень * кедровые орехи
* мед * оливковое масло
* чабрец * молочные продукты
Важно помнить, что укрепление иммунитета нельзя проводить бесконтрольно, его следует не только повышать, но и корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если вы подвержены простудным или иным вирусным инфекциям, течение болезни носит затяжной характер и ведёт к осложнениям, необходимо обратиться к врачу-иммунологу.
Важный элемент иммунной системы — ведение здорового образа жизни!
Любите себя и заботьтесь о своем здоровье!